熬夜玩手机当心月经不调 4个坏习惯或致月经不调

月经不调可谓是女性的噩梦，本来来月经已经够麻烦的了，还有时提前有时延后；有时量特别多有时量超少；有时3天就完事有时拖个八九天才肯走……没有女性想自己有月经不调的毛病，但你有没有想过，月经不调可能是你习惯熬夜玩手机带来的？

熬夜玩手机为什么会导致月经不调？

在现代生活中，女性需要承受来自家庭、工作等多方面的压力，让很多女性精神长期处于紧绷的状态。这时候适当的休息就显得很必要，如果熬夜玩手机，往往会导致休息不好那一放松，如果这种紧张状态和情绪变化持续存在，不能缓解，会反射到神经系统，造成激素分泌紊乱。

另外，睡前两小时使用手机、平板电脑等电子产品，会抑制褪黑素分泌，引起失眠，长此以往会引起内分泌紊乱，女性容易罹患乳腺癌。人体在睡眠时能分泌大量的褪黑素，褪黑素是控制人体内分泌的“总司令”，经常失眠必然导致内分泌失调，进而导致月经不调。

有研究表示，经常打乱生物钟熬夜的女性出现月经不调的几率是作息规律者的2倍，其痛经、情绪波动的情况也很多。

月经不调还和哪些坏习惯有关？

爱泡吧

很多女性是都市时尚生活的实践者，经常下班后与朋友或同事去泡吧或者泡夜店，乐此不疲。在震耳欲聋的音乐环境中时间呆得长了，听力似乎有些下降，月经的周期也发生了变化，间隔有时长有时短，噪声会导致女性机能紊乱，对月经和生育能力均有不良影响。

不注意保暖

有些女性很不注意经期的保暖，如在月经期间吃雪糕、冰激凌等寒凉食品，或者为了美冬天穿得很单薄等等。殊不知，这些行为都会使盆腔内的血管收缩，导致卵巢功能紊乱，引起月经量过少，甚至闭经。

吸烟

烟草中的尼古丁能降低性激素的分泌量，从而干扰与月经有关的生理过程，引起月经不调。每天吸烟1包以上的女性，月经不调者是不吸烟妇女的3倍。

过度减肥节食

有研究表明，少女的脂肪至少占体重的17%，才能发生月经初潮，体内脂肪至少达到体重22%，才能维持正常的月经周期。过度节食，由于机体能量摄入不足，造成体内大量脂肪和蛋白质被耗用，致使雌激素合成障碍而明显缺乏，影响月经来潮，甚至经量稀少或闭经，因此，追求身材苗条的女性，减肥要科学，千万不要盲目节食。