缺铁性贫血怎么办？推荐4款补铁食谱

贫血是女性最常见的一种症状，除了与女性生理有密切关系之外，还可能与不良的生活饮食习惯有关。贫血虽然不会要命，但贫血起来也真是不容易。看着一张基本上没啥血色的脸，苍老干黄的脸，浅白色的嘴唇，你是否会有想亲近的欲望呢？有专家认为，贫血能直接引起理解力、注意力、逻辑力、记忆力全面下降，还可能影响睡眠。饮食治疗是治疗贫血的有效手段之一。以下给大家4款有利于改善贫血症状和补充造血功能的食谱。

枸杞大枣粥

原料：枸杞、大枣、大米。

制作方法：将这三种原料用清水洗干净，然后放入锅中加入适量的水熬成粥即可。

功效：枸杞大枣粥是人们用来防治缺铁性贫血比较常见的一款食疗方法。

芪枣羊骨粥

原料：羊骨，黄芪，大枣，米

制法： 将羊骨与黄芪、大枣入砂锅，加水煎汤，然后取汁煮粥，煮熟即可。

功效： 补肾强筋，健脾益气。

芹菜炒猪肝

原料：猪肝，芹菜，酱油、糖、盐适量。

制作方法：将猪肝洗净切成薄片，芹菜洗净切段。油锅烧至六成油温，投入猪肝，投入芹菜旺火煸炒，待熟前加入酱油、白糖、精盐，再倒入猪肝，翻炒几下，立即出锅。

功效：补血安神，补充铁元素，能有效治疗头晕心慌等症状。

木耳红枣羹

原料：红枣，木耳，蜜糖适量。

制作方法：红枣洗净去核泡软，木耳泡软洗净后摘去根部。将准备好的红枣木耳一起倒入豆浆机，加入适量清水、蜜糖，开动机器，等待完成即可。

功效：通过补充铁元素而治疗缺铁性贫血，还能够加强血液的循环能力。