别再赖床啦 早起让你神清气爽

别看千颂伊在《星你》里活得如此大大咧咧，炸鸡啤酒不离口，但生活中的全智贤可是个严格要求自己的自律好青年。据悉，全智贤每天会6点起床，坚持慢跑锻炼。不过，为了保持身材，女神也不会轻易节食挨饿，吃了东西就去运动，这绝对是原始又直接的瘦身法。

赖床的危害你要知道

1、生物钟紊乱

激素的分泌是有规律的。但早晨赖床或不良的睡眠都会打破这种规律性。长期熬夜或赖床睡懒觉，有可能造成生物钟和内分泌的紊乱，还有可能影响皮肤和身体的健康。

2、影响肌肉张力和骨骼健康

经过一夜的睡眠，早起活动对骨骼和肌肉的张力都有一定的帮助作用。能促进肌肉血液供应、排除淤积的毒素和废物，能让肌纤维更加健康坚韧。而长期睡懒觉不起床的人则会错过早起的健康时间点，起床后也容易浑身无力，觉得更加疲乏。

3、影响呼吸及消化道健康

早晨，卧室的空气不够清新，可能携带大量二氧化碳和细菌。长时间睡懒觉的人容易造成呼吸道的抵抗力下降，从而患上呼吸道疾病。另外，喜欢早起赖床，并且不吃早餐的人，长此以往，还容易引发胃肠功能的紊乱，甚至导致消化系统疾病。

早起可以干点啥？

睡懒觉的人是没有早晨的美好时光的！通常很多人的生活习惯都是周末赖床到午后，三顿饭并作两顿，昏昏沉沉过一天，夜晚还要熬夜不睡。这样的日子可能比工作日还要累！不如从下一个周末试着早点起床，你会惊喜的发现周末时光变得更长，更加神清气爽！

洗个澡

无论今天用不用上班，有没有约会，早晨起床，洗个澡，把自己收拾干净，这会让你接下来一天的心情都变得更好一些。况且，早晨洗个澡还有助于血液循环呢！

吃早餐

早点起床，给自己准备一顿丰盛又健康的早餐，既免去了不健康又增肥的外卖早餐，又能顺便享受宁静美好的清晨时光。而清晨7点到8点之间可是享受早餐的最佳时间段哦！

听音乐

起床后不用担心太闲没事干。打开喜欢的音乐，在美好旋律的陪伴下无论做什么都会变得更从容更美好。这么悠闲美好的时光，你还舍得赖床吗？

适量运动

女神们都这么做了。你还没开始晨练吗？如果不能每天坚持，不妨在周末的时候试着开始自己的晨练计划吧！可以先从舒缓简单的运动开始，循序渐进。长期坚持一下，就会看到效果。