古炽明 副主任医师
擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
在很多大城市,成年人失眠患病率达57%,比起普通职业白领就占了大多数,可见白领算是一个失眠症高发的职业。到底为什么白领那么容易失眠睡不着觉呢?按道理他们坐办公室,需要的是脑力,比起普通人应该更容易疲劳。但是强大的压力和焦虑是导致白领失眠很重要的一个因素,长期失眠则会出现更多不堪的后果。下面介绍几个治疗失眠的有效方法给大家。
治疗失眠的有效方法
一、克服心理障碍
失眠很大一部分是心理压力作祟,此时需要调节你的心理。尽量在睡前1个小时以上保持放松的状态,让整个人先卸下心理的重担才能有利于大脑放空。睡觉的时候切记不要有犹豫、担心、紧张等压力,自我调节很重要。
二、调整生物时间
很多失眠属于原发性失眠,这一部分人很重要的一点就是要强行的将生物钟调整过来。比如什么时间该睡了,什么时间该起来,这些都严格规定好。在该做什么的时候去做什么,让生物钟能很好的协助大脑睡眠。
三、配合简单治疗
对于失眠患者,可以去看看一些日常的治疗方法。这些方法虽然不是一针见效的,但可以起到缓解和改善的效果。如果你做到了前两点,那么只需要稍微的配合一些简单的失眠治疗方法,就能事半功倍。比如将枕头的内芯换成决明子或薰衣草,选择中药来调理身体,更或者睡前来些运动彻底疲劳自己等。
(责任编辑:何诗雅 )
文章关键词:
很多人都受着失眠的折磨,失眠怎么办?其实治疗失眠有很多种办法,但不是每个办法都对你有效。今天小编就教你怎么在饮食中吃出好睡眠。详细>>
失眠作为亚健康的主要症状,其困扰着越来越多的人。尤其是年底压力大,很多上班族都面临着睡不好的问题。那么,如何能睡好呢?下面小编给大家支招……详细>>
人的一生有大约有1/3的时间是在睡眠中度过。失眠、睡眠不足容易让人精神不济,不仅给日常工作带来不利影响,还会给健康扣分。如何挣脱失眠的窘……详细>>
在节奏紧张的都市生活中,很多人都活得太累了,不止是体力和精力的劳累,还有巨大的精神压力,缺乏安全感啊!能踏实地睡一觉,有时候却成为一种奢……详细>>
据相关数据统计,我国20%至30%的人经常处于失眠的状态,超过50%的人睡眠存在问题,而长时间的睡眠不足会引起很多疾病,给身体健康带来很……详细>>