4大表现警惕身体缺水 2款食疗助你补水

有句话，“女人，是水做的”，如果想拥有一身水嫩的肌肤，那么补充充足的水分非常有必要。因为如果体内缺水，会出现皮肤干燥、面上出现斑点等问题。那么身体缺水，单单是喝水那么简单吗？以下这些事情，你注意了没？

身体缺水的表现：

表现一：没有眼泪。即使大声哭喊也没有一滴眼泪，那么，身体就肯定是缺水。

表现二：心悸。由于心脏与身体其他肌肉一样，脱水会导致的血流量减少和电解质变化，进而造成心悸。

表现三：皮肤缺乏弹性。由于脱水会使皮肤弹性降低。医生通过“挤捏试验”快速检查皮肤弹性，可以判断是否脱水。

表现四：肌肉痉挛。由于长期缺水，会导致身体电解质失调，造成运动中或运动后持续性肌肉痉挛。

女性该如何补水呢？

1、青榄白萝卜煲瘦肉

材料：白萝卜750克、青榄5枚、生姜5片、瘦肉250克。

做法：先将全部材料洗净，白萝卜去皮、洗净、切大块，瘦肉切块。接着，加15碗清水，放入煲中用中火煲大约2小时，加盐进行调味就可以了。

功效：白萝卜可以有健脾消食、清热利尿，青榄味可以清热解毒、祛痰化滞，瘦肉可以滋养补虚，一起煲成汤，具有补水、健脾消食、清热解毒的功效。

2、木棉花薏米龙骨汤

材料：木棉花、薏米、龙骨、扁豆、陈皮、蜜枣。

做法：先将龙骨飞水，把适量的水煮开后放以上材料煲大约2小时，最后加点盐进行调味就可以了。

功效：具有清热解毒、健脾利湿、补水的功效。

补水注意事项：

只有及时排除体内的有害物质、垃圾及过剩营养成分，保持人体内部清洁，补水更有效。因此，在日常生活中，要有意识地选择排毒食物，如胡萝卜、葡萄、大蒜、无花果等有助于肝脏排毒。胡萝卜是有效的排汞食物，葡萄有助于肝、肠、胃清除体内垃圾，还具有增加造血机能的功效，无花果可以抵御SO2、SO3等有毒物质。如黄瓜、樱桃等蔬果对肾脏排毒有帮助，黄瓜可以清热利尿。除此以外，魔芋、黑木耳、猪血、海带、苹果、草莓、蜂蜜、糙米等众多食物有利于消化系统排毒了。另外，芹菜具有清热利水、凉血清肝热的功效，可以降血压。苦味食品如苦瓜等一般都可以解毒。牛奶和豆制品所含有的丰富钙质也是有用的“毒素搬移工”。