家庭医生在线首页 > 妇产 > 女人 > 女人保健 > 日常保健 > 正文
感冒
挂号科室:呼吸内科 同类疾病:急性上呼吸道感染反复呼吸道感染人冠状病毒感染老年人急性上呼吸道感染呼吸道合胞病毒感染

3大方法助你春季养生 拥有健康体魄

2015-04-11 08:38:42      家庭医生在线

养生是每个季节、每一天都要做的。而正值春季,养生需要适当增加高热量的食物,另外增加活动,这样才能更好抵抗疾病。另外,春季养生也少不了食疗,合适的食疗能让养生效果倍增哦!

春季养生方法一:增加热量

春季的营养构成应以高热量为主。可以多吃谷类制品,还要选用黄豆、芝麻、花生、核桃等食物,可以及时补充能量物质。另外,还要补充优质蛋白质食品,如鸡蛋、鱼类、虾、牛肉、鸡肉、兔肉和豆制品等。同时,小白菜、油菜、柿子椒、西红柿等新鲜蔬菜和柑橘、柠檬等水果富含维生素C,可以抗病毒。胡萝卜、苋菜等黄绿色蔬菜富含维生素A,可以保护和加强上呼吸道黏膜和呼吸器官上皮细胞的功能,就可以抵抗各种致病因素侵袭。

春季养生方法二:活动筋骨复“元气”

因为寒冷的天气使血流缓慢,降低肌肉、关节及韧带的弹性和灵活性,易发生运动损伤,因此,在运动前要做好充分准备。充分的活动,可提高中枢神经的兴奋性,增强心肺功能,加快血液循环,关节、肌肉弹性增强,能更好地适应剧烈运动的需要。另外,用鼻子呼吸。鼻黏膜的血管丰富,腔道也比较弯曲,可以对空气有加温加湿作用,对保护肺脏有帮助。还要注意增减衣服,预防感冒。当运动时身体发热出汗,可适当减少衣服,但是注意在运动后一定要及时穿上衣服,避免着凉感冒。

春季养生方法三:注意饮食

春季养生,少不了注意饮食方面。在日常饮食中,不要过量吃生冷瓜果,最好是清淡易消化的食物,忌肥甘厚腻及暴食;可适量选用健脾利湿之品煮粥食用,如莲子、薏米、赤小豆、白扁豆、玉 米、大米、冬瓜等。另外,适量食用生姜,可以祛湿,还可以温中,这就是中医所说的“春夏养阳”。在保健方面,可以按摩脾胃经的穴位,如足三里、 中脘、建里、上巨虚、下巨虚、丰隆、阴陵泉等。

春季养生食疗:

1、红枣莲子玫瑰粥

材料:红枣5枚,莲子10克,黑芝麻20g,生麦芽50g,高粱50g,荞麦30g 玫瑰10g。

做法:用以上7味文火煮成粥,适量食用。

功效:可以益气养血、疏肝解郁。

2、玫瑰菊花茶

材料:玫瑰花、菊花、枸杞、大枣。

做法:将以上材料用作茶饮。

功效:可以清肝养血、疏肝解郁。


(责任编辑:黄海茵 )

相关推荐

文章关键词:

3款汤粥助你春季养生护肝

春天是一年的开始,也是万物生长的季节。对于养生达人而言,春季养生自然不容放松。春季养生,保健重点应放在肝脏,春天肝脏处于“活动”频繁,肝……详细>>

春季养生重养肝 养肝5大方法助你护肝

春季养生,重在养肝。春季是养肝护肝的重要时期。这段时间,女性应该如何养肝,保持健康呢?日常注意休息、保暖外,还需吃些养肝的食物,如枸杞等……详细>>

五款春季养生汤 助你恢复活力

春季,气温开始上升,但是气温的变化大,细雨绵绵,很容易让人心情郁闷,打不起精神,而且由于春季人体处于调整状态,特别容易犯困,感觉到疲劳,……详细>>

春季养生粥大全 5款粥滋补润肺

每个人都有喝粥的经历,有人喜欢喝粥,也有人嫌弃粥不好喝。不过,喝粥对肠胃好,还有一定的养生功效哦!尤其,现在是春季。吃粥能够滋补身体,能……详细>>

春季养生吃什么 4款粥养生又养颜

所谓“春气之应,养生之道也”。 在春季,阳气外发,一切处于生机勃勃的状态,女性应该抓好此时的时机注重养生。养生适时,才能留住健康。不过养……详细>>

  • 白明

  • 肖冠华

  • 黄林洁

  • 徐远达

专家答疑少精症患者一定会不育吗?

广东省中医院 专家在线解答网友疑惑

古炽明 副主任医师

擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]