盘点女人4种睡姿 一夜安眠要禁止5种情况

女性的睡姿也关乎着健康，你是不是很惊讶呢？一般来说，女性睡觉存在4种睡姿，分别是仰卧、俯卧、左侧卧和右侧卧。不同的睡姿，对健康影响也不同。

女性不不宜选俯卧

俯卧无法保证人体的脊柱处于最放松的生理状态，而且还给关节和肌肉增加了额外的压力，可能会导致身体某些部位有疼痛感。并且，俯卧会对对心脏构成很大的压迫，也会对女性的胸部也造成了挤压，时间过久，可能影响到周身气血的运行，会出现心脏不适、呼吸困难等情况。

女性选仰卧可防胸部下垂

仰卧较多人选择的睡姿，可以防止脖子和后背酸痛，会减少胃酸返流的机会。仰卧还能能够避免脸部皮肤产生皱纹，还能防止胸部下垂。

左侧卧易压迫心脏

由于人体的心脏位于身体左侧，所以左侧卧会压迫心脏，影响睡眠。如患有胃病、急性肝病、胆结石的人不适于左侧卧。

右侧卧会影响肺部活动

睡觉时，选择右侧卧的睡眠姿势不会压迫心脏，会影响到右侧肺部运动，不适合患有肺气肿的人群。

睡前禁忌以下情况：

1、微醉入睡

一些职业女性的应酬较多，常会伴着微醉入睡。据医学研究表明，睡前饮酒入睡后易出现窒息，一般每晚2次左右，每次窒息约10分钟。

2、睡前饱餐

睡前吃得过饱，胃肠要工作，装满食物的胃会不断刺激大脑，人便不能安然入睡。

3、睡前生气

睡前生气发怒，会使人心跳加快，呼吸急促，思绪万千，难以入睡。

4、穿胸罩入睡

戴胸罩入睡易诱发乳腺肿瘤。专家研究发现，每天戴胸罩超过17小时的女性，患乳腺肿瘤的危险比短时间戴胸罩或不戴胸罩者高20倍以上。

5、睡前剧烈运动

睡前剧烈活动，会使大脑神经细胞呈现兴奋状态，影响入睡。