古炽明 副主任医师
擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
月经是女性每月来潮一次是正常的生理现象。但是,有些女性往往会在经期出现各种不适,影响自己的精神状态。
在经期,有些女性会感觉腰部如绳缠一样又紧又痛,但到月经后期逐渐减轻;还可能会出现不同程度的手脚浮肿,穿鞋袜会显得紧绷绷的,严重的女性面部会有浮肿。甚至,胸部会变硬,乳房会胀痛,甚至连内衣也不敢接触。还会影响情绪,喜怒无常,容易哭泣、抑郁、暴躁发怒。
面对各种经期不适,应该如何缓解这些经期不适症状呢?
一、注意保暖
注意“保暖”,不管是饮食、还是衣着。有专家提到,寒冷引起会许多经期不适症状,特别是现在很多女孩子为了追求苗条身材而导致不同程度的体虚、体寒。特别是现在已入秋,在经期要格外注重腹部、腿部、足部的保暖。
二、注意卫生
在吃穿用度上,都要注意良好的卫生。如果卫生做得不好,很容易导致细菌滋生并进入阴道,从而导致阴道炎等各种疾病,不妨使用比较温和的中药妇科洗液进行清洁,如妇炎洁。除此以外,要特别注意经期的饮食,尽量少食用路旁小摊贩的早餐、夜宵,因为经期的抵抗力低,病菌容易战胜抗体而造成肠胃不适。
三、多做运动
很多女孩子在认识上,有一个误区,就是认为经期要多休息,此杜绝了一切的运动。然而,适度且温和的运动,有利于促进全身的血液循环,就如中医所说:通则不痛,痛则不通。如果血液循环好了,那经血也会通畅,痛感自然会降低。在月经来潮前几天,不妨多走路或做些简单的瑜伽动作,如弯膝跪下坐在脚跟上,前额贴地,双臂靠着身体两侧伸直进行拉伸等,有利于让肌肉放松并促进血液的流通。
缓解经期不适,让每一位女性都能度过一个温暖美丽的秋季。
(责任编辑:黄海茵 )
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