古炽明 副主任医师
擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
睡眠的质量关乎我们的健康,这是很多人都知道的常识,可是你是否知道睡觉时一些行为同样会影响我们的身体健康。
枕着手睡觉
睡觉时将手枕于头下,会影响血液循环,引起上肢麻木酸痛,同时,还容易使腹内压力升高,久而久之还会产生“返流性食道炎”。
睡觉时张开口呼吸
睡觉时张开口呼吸,不仅会吸进灰尘,而且容易使气管、肺及肋部受到冷空气的刺激。睡觉时张开口呼吸容易丢失元气。
用被子蒙头睡觉
用被子蒙头睡觉易引起呼吸困难;同时,吸入自己呼出的二氧化碳,对身体健康极为不利。
对着风睡觉
人在睡觉的时候,对着风,容易受凉生病。所以睡觉的地方应避开风口,床离窗、门有一定距离为宜。
穿着胸罩睡觉
穿着胸罩睡觉,压迫着乳房,极其损害乳房的健康,引起一些乳房疾病。
如何更健康地睡
选择正确睡姿
睡姿一般分为仰卧、侧卧和俯卧这3种,而对于女性来说,最好选择右侧卧。女性生殖系统的正常解剖中,子宫的位置应该是前倾前屈位。有研究发现,大多数子宫后位与仰卧睡姿有关。而俯卧会压迫乳房和心脏,同样左侧卧也会压迫心脏,所以选择右侧卧最合适。
选择合适睡衣
睡觉时,衣服最好是宽松的,这样能让四肢尽情舒展,睡得更香。而紧身的衣服束缚着身体,让身体不能不能很好放松,自然睡得不好。
选择入睡时间
女性如果想要好容颜,就不能熬夜,熬夜会让女性的皮肤变差,同时精神也变差,影响第二天的工作学习,还会影响身体健康。所以最好在10—11点之前入睡,能养出水灵灵的女人哦!
(责任编辑:黄海茵 )
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