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中秋将至 女性健康吃月饼需注意四点

2013-09-13 08:56:11      家庭医生在线

中秋佳节将至,市面上各种各样的月饼看花了眼。但是女性朋友在吃月饼前可要三思,月饼并不适宜每个人吃,下面小编带大家一起来看看吃月饼有哪些禁忌吧!

女性朋友吃月饼禁忌多

女性朋友吃月饼也应当注意自身情况,尤其是妊娠、产后因为孕育胎儿或哺乳特殊生理情况,在饮食上存在禁忌。

首先,妊娠期应避免食辛温燥火的食物,以免伤阴耗液和影响胎孕,妊娠恶阻还应避免食用有腥臭和油腻、不易消化的食物。

对于产妇而言,饮食应饥饱均匀,进食营养丰富,易于消化的食物,因此食用月饼更要注意。

此外,在生理期前要少吃月饼,尤其是冰淇淋月饼。

高热能月饼贪嘴多吃容易便秘

典型代表:冰淇淋月饼、咖啡月饼、巧克力月饼

谁都知道,冰淇淋、咖啡和巧克力都是高热能的食品。对于这三类月饼,不宜食用高糖、高脂、高热量的人群都应慎吃。此外,巧克力月饼当中含有的可可碱具有一定程度扩张血管、松弛消化道平滑肌、兴奋中枢神经的作用,吃多了会引起便秘、失眠等问题。

如何健康吃月饼

1、别拿月饼当早餐

有些人喜欢拿月饼当早餐吃,然而专家提醒,这种做法会让肠胃“闹别扭”。

因为月饼含有很高的油脂及糖分,比较难消化,空腹吃更易刺激胃酸分泌,引起泛酸,有些本身就有胃病的人还有可能会出现胃痉挛。因此,最好在半空腹状态下食用月饼。另外,也可以将月饼当成下午茶时的点心,切成小块细嚼慢咽。

2、饭后不宜马上吃月饼

专家建议,吃月饼后最好喝一些茶、柠檬水或吃一些蔬菜,可达到营养均衡的目的。但专家也提醒广大朋友注意:吃饭后不宜马上食用月饼,应间隔3小时候再食用为佳。因为刚吃饱饭,胃里的食物还未完全消化,如果马上食用月饼的话,容易引起消化不良。此外,专家还强烈建议切勿将月饼作为宵夜来食用,因为其难以消化,极易导致肝胆问题,甚至出现消化道疾病和其他急病,如腹胀、胸闷、呕吐等。

3、先吃咸味后吃甜

如果要品尝的月饼比较多,应先吃咸的,后吃甜的,这样才能把两种月饼的味道品尝出来。如果备有甜、咸、鲜三种月饼,应先吃鲜味,后吃咸味和甜味。如果备有甜、咸、鲜、辣四种月饼,应先吃鲜味,后吃咸味,再吃甜味,最后吃辣味。

4、脾虚体热不宜吃月饼

月饼性偏热,脾胃虚弱的人吃月饼,会加重肠胃负担,导致消化不良,最多只能少吃一点豆沙馅的月饼。体内偏热的人也不可多吃月饼,否则不易消化,还可能让内火上升,出现长痘痘、便秘、牙龈浮肿等症状。

(责任编辑:陈添许 )

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