女人补肾须知 健脾很重要

中医常说“肾主藏精”，“精”相当于人体的固定资产。肾为先天之本，也就是说，这笔固定资产中有相当一部分是父母给的，所以有的人天生肾精足，好比“富二代”，有的人则天生孱弱。无论穷富，都要节约，若挥霍无度，都会肾虚。

说到“肾虚”，很多男人会主动给自己扣上这顶“帽子”，但其实，肾对女人也尤其重要。女性肾虚的表现很多。肾阴虚可以有失眠多梦、手足心热、潮热盗汗、头晕耳鸣、经少甚至闭经等症状，舌红少苔，脉细数。肾阳虚表现为手足冷、面白或黢黑、精神不振、浮肿、腹泻、白带清稀、不孕、性欲低下、小便清长、夜尿多等症状，舌淡胖大，脉微细。还有些症状如腰膝酸软、脱发、白发、记忆力减退等，难以归为阴虚或阳虚，但可以看作肾精不足。女性的衰老尤其和肾虚关系密切，面色晦暗、黄褐斑、更年期提前等，都有肾精不足的原因。那么应该如何补肾，专家强调，补肾的同时也要健脾。

女人每天按揉三阴交，健脾又补肾

三阴交到底在哪里？专家介绍了一个简单的取穴方法，正坐屈膝成直角，在踝关节内侧，四个手指并拢，沿着足内踝尖向上另一侧对应的点，就是三阴交穴位。也就是足太阴脾经、足厥阴肝经、足少阴肾经这三条阴经在脚踝处偏偏有了一个交叉点。

中医认为，脾统血液，肝藏血行气，肾藏精，经常按揉这个三阴交穴位，可对脾、胃、肝进行双向调节，健脾益血，调肝补肾。除了这些作用外，三阴交对女性有着特殊意义。随年龄增长，人的肌肉逐渐变松弛，显出老态。而脾主肌肉，常揉可减缓肌肉变松弛的进程。小腹疾患也可用三阴交穴来治疗，如小腹疼痛，男子前列腺炎，精少、女子的月经不调等。

专家建议每天按揉左、右腿三阴交2次，每次3—5分钟，能增强人体免疫；月经前一周按摩，可预防痛经，还能减轻疼痛。中午11点，是脾经当令之时，晚上9—11点左右，是三焦经当令之时，此时按揉三阴交特别起作用。但按穴时用力不要过猛，否则局部会出现青紫。

补肾的同时，不要忘记健脾哦！

补肾健脾的食疗方大推荐

健脾补肾汤

材料：党参15克，白术15克，黄芪30克，茯苓10克，黄精20克，川续断15克，淮山20克，仙灵脾15克，虎杖10克，白花蛇舌草15克，枸杞15克。

制作：日服1剂，水煎2次，混匀分2次口服。2个月为1疗程。

功用：健脾补肾，养肝祛邪。适用于慢性乙型肝炎。慢性及迁延性肝炎、早期肝硬化、肝功能长期不正常而属脾肾两虚证。

健脾补肾茶

材料：枸杞、淮山、大枣。

功用：能调理脾胃，助增肾精，补气血之不足，有助增加消化吸收能力、提高免疫力与体质，延年益寿，可作为日常保健饮用。

饮用注意事项：

1、阴虚火旺者（盗汗、五心烦热）禁用。

2、孕妇禁用。

健脾补肾猪尾汤

材料：猪尾1条，黑豆150克，红枣12粒，陈皮1块，水10碗，盐1茶匙。

制作：

1、陈皮浸洗干净。

2、黑豆浸洗干净，用干锅炒至皮裂，过清水沥干备用。

3、猪尾去毛斩件、洗净，连同其他材料洗净一并放入煲内煮滚，改用文火煲3小时，下盐调味，即可饮用。