经期拉肚子多吃滋养补血食物

2013-03-28 08:48:05 来源：妆品网转载

　　不少女性来月经时，会出现拉肚子的生理现象。月经期间拉肚子可以通过不少方法来缓解。

　　经期为什么会拉肚子？

　　一般情况下，经期来临，所有的气血被集中起来，导致肠胃气血不足，从而出现了拉肚子的现象。中医表示，经期会拉肚子是因为脾肾的功能被削弱，女性荷尔蒙激素比例失调，导致泄泻。一般症状为，脾虚型的人在经期或行经前，大便稀薄，面目和四肢浮肿，腹部胀痛，没有什么食欲，精神困乏。肾虚的人会出现头昏耳鸣、四肢发冷、大便泄泻火、清晨起床泄泻不止，腰酸背痛等症状。

　　经期期间拉肚子怎么办？

　　经期期间，女性要杜绝冷饮。女人在经期最容易手冷，除了外在保暖之外，还需要拒绝冷饮，控制寒性食物的摄取。专家认为，冷饮会刺激肠胃，让腹部容易受冷。若是经期拉肚子人群再喝冷饮，无疑是雪上加霜，损害身体机能运作。

　　女性在月经期间，血气不足，四肢乏力，良好的睡眠质量和习惯能够帮住女性调节气血，促进血液循环，对拉肚子现象也有一定的帮助。因此，女性在月经期间要保证足够的睡眠。

　　另外，月经期间，女性可选择每天晚上泡脚来缓解拉肚子的现象。人的脚上有很多穴位，热水泡脚，能够促进血液循环，缓解人体疲劳、驱寒。一般泡脚的水温控制在45-47℃，每天泡2-3次，每次10分钟，就能够有效缓解经期疼痛、四肢疲劳。除了泡脚，还可以选择足底按摩，帮助脚部保暖，促进血液循环。泡脚和按摩，一定程度上能够温暖子宫，调理肠胃，缓解经期疼痛症状。

　　经期拉肚子吃什么好？

　　女性在经期期间缺血，因此需要补血，可食用一些红枣、桂圆、红糖水等补血养血的食物，增强身体抵抗力，滋养全身细胞。

　　专家认为，女性经期期间，而食用水果，补充身体所需的营养。食用水果要选择当季的水果，不要选择反季水果。因为反季的水果营养价值脚底，有可能是人工催熟，催熟剂的成分会影响到人的身体。

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