美丽后遗症 高跟鞋“高”处有隐患

　　终于盼到放暑假了，年轻的小王老师如释重负般地深深吐了口气，心里暗暗合计着怎样在假期里好好“放纵”一下自己。先去修修脚趾甲，再涂上艳丽的甲花，然后脚脖子上套一条蹭亮的脚链，最后穿上令足部生姿的高跟凉鞋，这样一打扮起来，真是美丽不打折，漂亮一百分！然而，就在小王老师“美”滋滋地享受着快乐的暑假时光时，却莫名其妙地出现了足底抽筋和腰酸背痛，就医后被诊断为足拇囊炎和腰背韧带劳损，医生说那是因为连续长时间穿高跟鞋引起的，并建议她今后最好少穿高跟鞋。小王老师没想到，腰背疼痛的罪魁祸首居然是自己心爱的漂亮高跟鞋。

　　医生点评：

　　自高跟鞋诞生之日起，它便成为了所有爱美女性的时尚宠儿，哪怕时至今日，穿高跟鞋的潮流似乎也无降温的趋势。从形体美的角度来说，高跟鞋确实能凸显女性优美的身段，增添女性绰约的风姿，然而，就生理学和医学的角度而言，高跟鞋也给女性朋友们带来了诸多的“美丽后遗症”。

　　正常情况下，当我们赤足站立时，全身的重量均由足部承担。穿着平底鞋行走时，这个自然的人体力学结构不怎么会被打破，然而，当我们穿高跟鞋时，人的身体将会由于受力点的改变向前倾，全身的重量就自然而然地都落到了脚掌上。脚掌腱膜前后续贯相连，一旦掌面失去平衡，正常的重力传递负荷线被破坏，则很容易造成脚部的扭伤、摔伤，甚至骨折，掌面受力点的长期不均匀，往往还会累及跖趾关节和跖骨，使膝盖骨及股骨压力增大，长此以往容易引发骨关节炎。在现实生活中，很多穿高跟鞋的女性朋友曾因脚、膝、腰、背疼痛到医院就诊，最后的诊断结果往往是足拇囊炎、骨关节炎以及腰背韧带劳损，其实这些病痛的成因，很大程度上都是由于长期穿高跟鞋造成的。

　　另外，由于高跟鞋通常不系鞋带，但其鞋面开口又比较大，因此为了防止走路时鞋子松脱，很多女性都习惯于“穿小鞋”，让足部长期拘束于狭小、受压的空间里。其实这样的做法，很容易使足部神经受压，并阻碍血液循环，造成足部疲劳、疼痛，长期如此可能引发神经痛和关节痛。就算一些女性选择了合适自己脚形大小的高跟鞋，鞋跟的坡度也会使她们不自觉地用脚的前后两端去卡住鞋子，再加上如今的高跟鞋往往都被设计成前端偏窄、偏尖的样式，因此更容易使脚趾受压，轻则长几个“鸡眼”，重则发生拇指外翻或小趾变形等现象。

　　那么，怎样才能既穿出高跟鞋的美丽，又不太影响健康呢？首先，我们选择鞋子的尺码应尽量符合自己足部的大小，试穿时可来回走动几步，不要买太挤脚或太松的鞋子；其次，我们可在高跟鞋最易受压的脚掌部（或脚跟部）做个软鞋垫，以减轻脚底所承受的压力；再次，高跟鞋的鞋跟不宜过高（最好不超过５厘米）、过尖，或过小，鞋头的宽度也应以可完全、舒适地放下五个脚趾为宜。此外，我们还应经常给自己的双足放放假，最好是平底鞋与高跟鞋交替着穿，有条件的还可事先在办公室里备一双舒适的平底鞋，工作时换下高跟鞋，让双足能透透气。最后，每天适当地做做脚部保养和运动，例如泡个温水脚、动动脚趾、绕绕脚踝等，都可起到舒筋展腱，预防足部疾患的作用。

　　爱美固然是每个女性的追求，但健康更是女人一辈子的财富，是美丽的根本，因此，当美丽与健康不可兼得时，请大家记得给美丽打打折，让健康永远是一百分。

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