不做“木头人” 10招防屏幕脸逆袭

　　对于现代都市白领来说，电脑和手机毫无疑问已经成为我们最亲密的伙伴，我们接触键盘、鼠标以及屏幕的次数超过了所有其他物品。这样的“亲密接触”自然不是无代价的，由电脑和手机带来的新“电子职业病”正在困扰白领美眉们。天天与电脑打交道的人，长期面对电脑屏幕，不知不觉中会生出一张表情淡漠的脸。长时间的人机对话会出现面部表情不丰富甚至无表情、表情淡漠的情况。而且，屏幕辐射产生静电，最易吸附灰尘，长时间面对面，更容易导致斑点与皱纹。

　　屏幕脸带来的心理障碍与人格异常

　　“屏幕脸”是一种形象的说法，它更多的是心理上的疾病。经常与电脑打交道的人，由于长时间面对电脑屏幕，会让人不知不觉中生出一张表情淡漠的脸。他们慢慢变得不会和别人沟通，慢慢地不喜欢和人相处影响日常的人际交往，且容易产生人格障碍与性格异常。这造成了各种社会人才的损失。另外，专家表示，因为上班族们长期对住电脑，形成了淡漠的“屏幕脸”，而且脾气容易暴躁，这对办公室里同事间的相处并不是件好事。

　　对应“屏幕脸”的10条法则

　　1、适当多照镜子：照镜子可及时发现自己面部表情的改变，可以指导我们根据退化或是改善情况及时加以调整；同时也可能让我们发现自己面部的可爱之处、激发自信，从而更多地提醒自己注意调整表情。

　　2、端正姿势：在日常操作电脑时，身体与电脑屏幕应保持不少于70厘米的距离。硬件上，应配置一台辐射较小、没有炫光、显示稳定的电脑，有液晶显示屏更好。同时，要挑选适合自己的电脑桌椅，尽量把它们调节到最适合自己的状态。

　　3、做些表情操：一阶段工作结束后，先尽可能夸张地做a、o、e、i、u的口型，再对着镜子，依次把喜、怒、忧、思、悲、恐、惊等表情尽可能逼真地做一遍。

　　4、看些西方影视：西方人表情丰富甚至比较夸张，看看这样的电影，可以激发用表情“说话”的兴趣与习惯。

　　5、勤做眼保健操：保健操为使眼部肌肉放松可做眼保健操(闭上眼睛，在眼睛穴位处不停按摩)和眼肌操(睁着眼睛，上下左右各个方向，最大幅度地运动双眼的眼球)，并辅以热敷、冷敷交替进行(每次6~10分钟左右)。热敷是让血液循环，肌肉放松，冷敷会减轻眼部充血。

　　6、多和家人、同事沟通：形成“屏幕脸”最大的原因就是我们沉溺在电脑的世界里。我们要把自己从电脑里面扯回现实来。多和身边的同事沟通，同时也不要忘了爱我们的家人。多点和别人沟通，打破自己的心理障碍。

　　7、办公桌上养养鱼：注视着水和鱼会使你放松，同时又不影响你集中精力。不要在电脑周围堆放过多的纸和文件。如果你每两个小时可以有超过20分钟休息的话，建议你到工作地点外的地方散散步。改善中枢神经系统的功能，提高大脑皮层神经过程的兴奋性、均衡性和灵活性。

　　8、常换桌面壁纸：一个鲜活的桌面可以丰富你的表情。学会一边思考一边将眼光由电脑屏幕转移到窗外。在办公桌或办公室内放置一些小盆景、小摆设。

　　9、下班以后注意保养：经常用湿布蘸着抗静电剂擦拭电脑及桌面或使用保湿喷雾。每过一段时间用清水湿润一下脸部(包括眼眶周围)。工作40～50分钟眼睛要休息5～10分钟。操作电脑后，用温水加洁面液彻底清洗面庞，洗尽皮肤上吸附的尘埃、螨虫、螨尘等微量过敏元素。涂上温和的护肤品。要多喝茶、多补充维生素C，增加皮肤的弹性和含水量。

　　10、“种”棵仙人掌吧：仙人掌除了可以攻击坏人，还有很多好处！在计算机桌前放置一仙人掌有助于减少辐射。而且，仙人掌是绿色植物。在你眼睛劳累的时候可以多看看几眼。对缓解压力很有好处。

　　小编点评： “屏幕脸”虽然可怕，但是更可怕的是我们长期沉溺电脑而形成的人与人之间的冷漠。打破“屏幕脸”除了预防，还是需要我们自己踏出第一步。多和身边的人、家人、朋友、同事交流。融入这个和谐的社会。