控制体重的健身体会

2011-06-30 09:32:11 来源：家庭医生在线论坛转载

　　■ 北京市体育科学研究所运动营养研究员周琴璐

　　起初，我的健身目的很单纯，就是甩掉那身影响行动的赘肉。那阵子，我1.72米的个子要承受80公斤的压力，“精瘦”的体型离自己日益遥远，心里真难受。

　　健身一段时间后，随着身材逐渐恢复正常，肌肉也开始变得结实。两个月下来，我又回复了接近标准体重的68公斤，不禁偷偷为自己鼓掌。

　　点评：周兄原来的体重，按照BMI=80÷1.722=27，小于28，这只能算是超重，但还不算肥胖。通过两个月的健身，BMI=68÷1.722=23<23.9，属于正常体重。如果他能再作一下身体成分分析，证实减掉的12公斤分量是脂肪，那就更理想了。

　　健身不只是健身活动本身，还包括了生活的方方面面，如饮食、睡眠、规律的生活。当然，居于核心地位的，仍然是健身房内的运动。

　　点评：周兄的健康观令人称赞，我看可以给他评五星(最高级别)了。以运动为核心的健康自我管理者，是倡导健康管理的专家们最喜欢的客户了。这一类健康追星族，喜欢健身房的气氛，愿意花钱买健康——有健身教练的指导，可以不断吸取新观念、新方法。想省钱的人，只要有正确的健康观，有多样的科学健身技术，同样可以拥有好身材、拥有快乐。

家庭医生在线专稿，如需转载请注明出处。

本文来自家庭医生在线论坛，由网友发布，本站仅引用以提供参考，不代表本站赞同文章的观点。如您认为本文在内容和知识产权上侵害了您的利益，请与我们联系：020-37617988 。