葡萄干吃多了会加重便秘

　　很多受到便秘之苦的人听说每天吃30粒葡萄干，并坚持运动，连用1个月就可见效。真的能起到效果？

　　葡萄干吃过量可加重便秘

　　中医认为，葡萄含多种氨基酸、维生素、铁、钙等人体必需成分，有补气血、益肝肾、强筋骨、安神、生津液、利小便等功效，适量食用能调治气血虚弱、肺虚咳嗽、心悸盗汗、关节痹痛、神经衰弱及贫血等症。实验表明，从葡萄籽中提取的葡萄籽油，对动物可以起到润肠通便功效。但是葡萄干中含籽比较少，而且有些人食用葡萄干过量“易生内热”，反而会加重便秘。

　　健康饮食

　　葡萄干吃多对治疗便秘效果并不好，而平时应多吃一些纤维素含量高的果蔬，多喝点蜂蜜水，多吃点南瓜、红薯、绿叶蔬菜（如：菠菜、韭菜、空心菜）则能有效的缓解便秘；喝凉茶降火也是缓解便秘的好方法。

　　跳绳运动可缓解便秘

　　做运动对防治便秘有很好的效果。比如跳绳，弹跳能刺激骨骼、肌肉，促进血液循环，此外还能加强淋巴系统的免疫功能，这对缓解便秘十分重要。另外，像慢跑、游泳、大步走这些体育运动，坚持练习也能起到预防和缓解便秘的作用。

　　因此，有的人认为吃葡萄干这种方法能治便秘，很可能是坚持运动起到了主要作用。