古炽明 副主任医师
擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
因考虑到新妈妈们的身体情况,所以小编特别选择了下面这组产后减肥瑜伽动作,共分为5步,建议身体恢复良好的妈妈每天练习一次,增强消脂效果。
左脚向左横跨一步,使两脚与肩同宽,两臂向两侧平举,与肩同高,手指张开,吸气,头部向上,手臂手腕手指同时向上方翻转,吐气,头部向下,手臂手腕手指同时向下方翻转。
双脚并拢,吸气,双手扶腰,吐气慢慢下弯。
吸气起,双手转向后扶腰,吐气后仰,注意不要过度凹折。
脚与肩宽,吸气,手指交叉提至胸前反掌向上托天,吐气,向左扭转腰部,并转头看自己的右脚跟,停留3~5个呼吸,回正再换边做 。
小编温馨提醒:新妈妈急切减肥,但提醒大家产后一个月内不建议减肥,因为新妈妈还处于身体恢复期。但要运动,建议选择动作舒缓的低强度运动,不得进行难度过高的动作,注重活动拉升四肢及扭腰即可。
(责任编辑:方徽雯 )
文章关键词:
产后的新妈妈们都有个共同的事业,那么就是减肥的,产后瘦身的方法有很多,比如饮食、运动和药物等,但是最健康最适合产后新妈妈的莫过于是运动了……详细>>
产后怎么减肥快,在找到合适的减肥方法以后,还需要注意把握住产后瘦身的黄金时间,产后6个月是减肥恢复身材的最佳时机哦,所以想要快速解决掉产……详细>>
瘦身瑜伽的体式和动作有很多种,更是有着多样化的内容。瑜伽可以根据不同人群的各自需要,不仅仅可以燃脂减肥,同时还能有净化心灵。因此对于产前……详细>>
产后妈妈身材如何快速回复?如何轻松成为令人艳羡的辣妈?今天小编就介绍几招轻松辣妈瘦身瑜伽,这套运动减肥的最好方法之一的瘦身瑜伽好处还有什……详细>>
对于女性来说,产后身体变形,一直是很多新手妈妈心中的难题,希望能够尽快恢复苗条的身材,除了运动能够减肥之外,还有什么方法能够更加轻松甩……详细>>