用瑜伽唤醒脂肪坚持就能瘦身

2012-12-14 11:03:27 来源：飞华网家庭医生在线

　　瑜伽时下这个减肥方法中的流行词语，让很多人为之疯狂！减肥瑜伽因为是由内到外的调节内分泌现象，达到一个燃脂减肥的效果！推荐两式减肥瑜伽教程，促进血液循环，带动全身的血液流动，让浑身精神起来，尤其是针对腹部肥胖的人超有效果！这两式减肥瑜伽教程就是战士式跨步和门闩式减肥瑜伽！

　　战士式跨步减肥瑜伽教程：

　　动作步骤：1、身体保持着自然挺直的状态站立着，双脚打开与臀部等宽。

　　2、左脚沿着前方，向前面跨一大步，让左脚形成一个弓字形，让左腿与地面保持着平行。

　　3、轻轻地扭动右脚，让右脚朝着左脚的脚踝方向。

　　4、双手合十，将双手举高，超过头顶。

　　5、这个动作维持30秒钟不变，然后慢慢恢复到原来的状态，换脚重复20次左右。

　　功效：这个动作主要是让腰腹部的力量支撑着身体的跨步运动，而维持着这个跨步动作的时候也同样会让腰腹部的热量快速地燃烧，从而为身体提供能量。由此看来，这个战士式跨步的招式可以让腹部的肌肉得到充分的锻炼，从而可以帮助紧实腹部的肌肉，降低脂肪在腹部囤积形成小肚子的机率，这样就对于减肚子有明显的功效。

　　门闩式减肥瑜伽教程：

　　动作步骤：1、双脚跪在垫子上，右腿挺直伸向右方，并且与左脚的膝盖维持在同一条直线上。

　　2、双手自然地向两侧的方向尽量伸展，并且与地面维持着平行的状态。

　　3、轻轻呼气，让身体和右手的手臂尽量地想右腿方向屈伸，右手尽量地碰到右脚趾。

　　4、左手尽量地向上抬高，眼睛盯着左手指尖的位置。

　　5、保持这个动作30秒不动，然后恢复原状，重复10次左右即可。

　　功效：门闩式这个瑜伽招式可以有效地消耗囤积在小肚子上的赘肉，因为这个动作通过身体的屈伸来加快身体内的血液循环，从而可以有效地减少脂肪在身体内的堆积。除此之外，这个动作还可以让腹部的肌肉变得更加紧实，从而可以快速地塑造一个平坦的小腹，远离小肚子的困扰。因此，要想快速地减掉肚子上的赘肉，这个传统的瑜伽招式也不失为一种好方法。