小物品施展瘦腿大魔法

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　　绑带瘦大腿 神奇浴巾魔法

　　每天20分钟，大腿即瘦2.5厘米

　　1、 取一条长方形的浴巾，对折成长条状。

　　2、 将长浴巾从臂后穿过腋下。

　　3、 往上再绕过肩膀在脖子后面打结。

　　Point：让背部有很紧的感觉，绑带时做任何事都ok。

　　原来如此：

　　绑上浴巾后，会让原本因姿势不正而弯曲的肋骨保持在正常位置，如此一来胸部便挺直了，进而矫正扭曲变形的脊椎和骨盆。连带刺激到大腿肌肉不断用力，不知不觉中大腿默默的燃烧热量。

　　赶走肌肉小萝卜 泡汤的魔法

　　边洗澡边瘦身

　　1、 以水温36-37度间最适合进行一般正常的泡澡程序。

　　2、 泡澡时尽量将整双脚都浸入水中，每泡5分钟起身一起。

　　3、 休息5分钟后再继续泡澡。

　　贴士：

　　不想费心拿温度计测量水温，只要感觉水温比体温高一点就可以。

　　原来如此：

　　产生萝卜腿最主要的原因之一是下肢血液循环不良导致，透过泡汤时重复静脉高压运动，能缓和腿部血液蓄积，即可在久站或运动后，降低萝卜腿的发生。

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　　消除上O型腿 退8步魔法

　　每天2次，让脚记住正确的走路方式

　　1、 抬头挺胸向后跨一步，稍微大步直直往后跨步。

　　2、 走路仍要保持抬头挺胸，脚踝弯曲，脚板直接落地。

      3、 第8步双脚并拢，每天做2次就ok。

　　Point：后退时，脚踝一定要向前微微弯曲，脚跟一定要着地。

　　原来如此：

　　平常不经意的姿势，造成腿部骨骼和肌肉变形，久而久之身体也忘记原来的走路方式，靠着倒退走的方式，可以让身体重新习惯正确的走路姿势，并运动到大腿内侧和臀部的肌肉，对付O型腿也很有效哦。

　　消除下O型腿 绷带绑腿法

　　一个星期见效，瞬间矫正不良腿型

　　使用道具：一条长长宽宽的布，海绵或小枕头和旧报纸数份。

　　1、 用布条把股关节绑紧。

　　2、 站立，把报纸放在地上，脚尖在报纸上，脚跟在地上，慢慢加报纸至小腿疼痛。

　　3、 把枕头放在两膝中间用力夹紧，保持数分钟。

　　4、 慢慢弯腰，尽量把手碰到脚趾，然后慢慢站起来，来回做20次。

　　原来如此：

　　同样是透过绑在臀部上的布条，将原来因为姿势不良造成的骨盆还原。反踮脚的姿势，可以拉直大腿和小腿的肌肉，使原来变形的腿型因为伸直而拉长变直。

　　抢救松垮臀部 贴胶带魔法

　　5分钟解决下垂臀部 屁屁马上up起来

　　1、 准备在药局或美妆店买的可伸缩胶带。

　　2、 剪一段10厘米的透气胶带，从脚踝突出的骨头上方开始贴。

　　3、 如同将脚踝外侧包裹起来般，用力往下拉地贴到脚底为止。

　　原来如此：

　　臀部肌肉和腿部后侧的肌肉是连在一起的，一直连到阿基里斯腱，借由胶带将阿基里斯腱往下拉，刺激到臀部的肌肉，就是借由这种刺激运动，让臀部提高哦。