让你快速消除臀部赘肉 3个动作药到病除

　　臀部的脂肪对于很多人来说都是非常苦恼的一个部位，那么如何才能消除臀部的多余赘肉呢？下面小编就要跟大家一起分享几个瘦臀的方法，帮助大家快速的达到瘦身减肥的目的，那么就来看看应该怎么做吧。

　　工具篇

　　1、扭腰盘：不论坐还是站，都可见效运动到久坐不动的死角。

　　2、太空零压座垫：利用具有弹力的柔软的海绵，承托脊骨以及支撑腰间肌肉，舒缓神经 痛楚以及提升臀部与大腿肌肉，更可以作腰垫使用。

　　3、提臀裤：天天穿着提臀裤，不用做运动也可以防止臀部下垂、变形等问题。

　　拒绝囤油

　　囤油一、贪吃甜食和高油腻食物

　　囤油二、不爱喝水，有憋尿习惯

　　囤油三、久坐不爱运动

　　推拿篇

　　1、上臀部

　　(1)完成沐浴后，可在腰间与臀部间位置进行简易的推拿，同时配以见效消脂紧肤的产品 ，成效事半功倍。

　　(2)同样的两边臀侧也要用指腹之力向上轻按。

　　(3)再以螺旋打圈方法向上推拿5次。

　　2、上臀部

　　(1)把毛巾扭成空的圆圈，代替座垫垫在椅子上；

　　(2)把毛巾扭成扭条状，双手握住放在臀下，向上推，反复10次(返回原位时不要下拉)