古炽明 副主任医师
擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
瘦大腿美体操
仰卧在地板上,腿抬高至与地板呈90度,手放在臀部下。多使用下腹部的腹肌,把腿举高。8-10次为一组,做2--3组。腹肌运动较为吃力,所以可依照体力来调整次数。
瘦腿减臀操
仰卧在地,膝盖立起,两手放在身体侧面。脚踏地,由臀部开始,把腿抬高,注意脚跟不要离地。8-10次为一组,做2-3组。
功效:收缩腿部。
提臀提升美腿线条操
坐在一张脚够不到地的高椅上(有椅背)。两脚夹住电话薄,夹高至与地板平行,再放下。8-10次为一组,做2-3组。
功效:可使大腿上侧紧绷。
本文来自家庭医生在线论坛,由网友发布,本站仅引用以提供参考,不代表本站赞同文章的观点。如您认为本文在内容和知识产权上侵害了您的利益,请与我们联系:020-37617988 。
(责任编辑:徐惠珍 )
文章关键词:
19日下午,韩国MBC电视台举行了音乐节目《冠军秀》,韩国艺人AOA、周觅、Lovelyz少年共和国等偶像组合参与演出。当天舞台上的各女……详细>>
如何廋腿提臀?下半身肥胖是一件让人异常烦恼的事,因为下半身堆积起来的脂肪并不容易减下来,但是主要用对正确的方法,加上持之以很,要瘦下来也……详细>>
要达到真正的紧实翘臀和纤长美腿,最终的秘诀还是要靠运动。今天小编要分享打造翘臀+瘦腿运动,只需简单几个减肥动作,你也能够拥有迷人的曲线身……详细>>
俏丽的臀部可以拉长腿部线条,使双腿显得更加修长,经常久坐的人们臀部会变得扁平,并且大腿上的肉肉也会不断增多,提臀运动可以帮我们打造出滚圆……详细>>
性感翘臀是女性展示好身材不可缺少的地方,但如何才能练就性感翘臀呢?推荐一款郑多燕运动减肥高招,是懒人们必学的翘臀减肥好方法哟!详细>>