你不知道的懒MM“床上”减肥法

　　一夜的睡眠使我们全身的肌肉和韧带，大都处于松弛的状态，每个器官也都是懒洋洋的。如果马上起床，没有从平静状态到活动状态的过度，身体就会很不舒服，比如头晕、腰腿痛、颈椎或腰椎骨质增生的病人疼痛加剧等。所以，不如先躺在床上做三个唤醒身体的小动作。

　　第一式 使劲伸懒腰

　　在自然伸懒腰后，双手五指交叉，手臂伸直，掌心向上置于头顶，双脚脚尖交替伸直、上勾，在四肢伸展的同时，身体轮流向左右转体，大约持续1～20秒钟即可。如果觉得不够，还可以增加一点其它花样，比如伸展身体、扩张胸廓，促进全身肌肉的收缩，再进一步加强呼吸运动，可以帮助你清醒。

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　　第二式 左右大扭身

　　向左侧卧，左腿伸直，右腿弯曲从左腿上方跨过，并远离左腿放于床缘，之后双臂水平张开，上身向右方有节奏地扭转10～20次，同时将右腿膝盖尽量向左侧床面贴近，在扭转身体的最大幅度上静止10秒钟。最后，变换方向向右侧卧，重复之前的动作。这个动作有助于预防或缓解腰腿、颈背的疼痛。

　　第三式 团身滚一滚

　　将身体团起来，双手抱膝，把头埋里来，将这个姿势静止10秒钟，之后缓缓前后滚动10～20次。然后再伸个懒腰，起床。这个动作可以帮助各部分肌力恢复平衡，缓解疲劳。

　　一招赖床小动作就可以帮你轻松瘦身，这个赖床减肥法你一定很喜欢吧！