居家六招，宅男宅女“宅”着瘦

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　　1、刷杯子减肥法：瘦手臂，紧致胸部肌肉。

　　做法：手臂尽量抬高，做刷杯子的动作，换手再做10分钟。

　　2、门框斜压减肥法：拉伸平日运动不到的身体内侧赘肉。

　　做法：身体离门框约1步距离，手摸门框下压，左右各3秒钟。

　　3、反手拿重物减肥法：提臀，瘦手臂，一周内臀线上升2cm，手臂纤细2cm。

　　做法：双手在身体背部做提拉重物动作。

　　4、端坐减肥法：收紧肚子，消除腹部和大腿的赘肉。

　　做法：上网或读书时，坐在椅子上，双膝之间夹毛巾，保持毛巾不掉下来即可。

　　5、开门减肥法：消除四肢赘肉，拉长四肢线条。

　　做法：双手交换做推拉门的动作；双脚交换做推拉门的动作。

　　6、金鸡独立减肥法：拉伸腰腹部肌肉，消除腰腹部赘肉。

　　做法：单脚站立做穿鞋的动作。

　　这六个简易居家减肥法不是一天就能瘦下来的，必须要坚持下去才能看到效果。为了减肥大计，坚持一下又何妨，更何况那么简单。