5大易胖垃圾食品攻克宝典

　　炸鸡排

　　肥胖根源：油炸　　热量：500卡/块

　　分析：切得越薄的鸡排吸取的油脂热量也就越多！一块大鸡排可以吸附约两汤匙的油，所以仅油脂的热量就占了将近300卡。

　　建议运动：蛙泳40分钟

　　珍珠奶茶

　　肥胖根源：高糖　　热量：320卡/杯

　　分析：一杯500C.C的珍珠奶茶含有2份奶茶＋2汤匙“珍珠粒”，总热量不可小看。

　　建议运动：跳有氧操1小时

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　　冰激凌

　　肥胖根源：糖分　　热量：200卡/个

　　分析：冰激凌的重要成分是牛奶，越浓纯的冰激凌所含的热量越高，口味较清淡，多水稀释的冰激凌，热量也就较低！

　　建议运动：脚踏车20分钟

　　可乐

　　肥胖根源：糖分　　热量：154卡/罐

　　分析：除了糖分和二氧化碳之外，其他什么都没有！如果很喜欢，那就选择热量只有1卡的健怡可乐吧！

　　建议运动：慢走45分钟

　　巧克力

　　肥胖根源：糖分　　热量：80卡/块

　　分析：越甜的巧克力热量越高，越苦的巧克力热量越低哦！

　　建议运动：快走30分钟