明星妈妈们的减肥瘦身秘法

　　一、辣妈女星产后瘦身食谱：李嘉欣

　　以M的个人身高和怀孕前的体重计算，要确保胎儿健康成长，必须要5公斤或以上的皮下脂肪，因此所谓的“肥胎不肥人”是见人见智的。因为怀孕而过度进食容易患上妊娠糖尿病，对孕妇和胎儿造成不良影响。即使跟平常一样吃法怀孕中的荷尔蒙都会让皮下脂肪特别容易积聚。我个人的秘诀是增加体重一定要慢，过度吸收营养或补品，只会肥你不肥他。每个人的体质不一样，餐单只作参考。

　　辣妈女星的减肥菜单

　　再次强调M不是营养师也不是医生，只是在此与大家分享生活经验，而且各人体质不一样，以下只供参考：

　　早餐：鸡蛋2个(只吃蛋黄) 全麦面包，胡罗卜汁+苹果汁

　　午餐：面条，起司+绿黄色蔬菜沙拉一份鱼肉，草莓/奇异果作甜品

　　下午茶：杏仁，香蕉/无花果，酸奶/姜奶

　　晚餐：牛肉等肉类切成薄片以控制份量大量绿叶蔬菜，牛尾营养汤。

　　个人经验：怀孕中会有说不出的压力，偶尔我会吃我喜欢的食物，只要不过份，我的医生也说OK!

　　二、辣妈女星产后瘦身食谱：小S

　　小S常有惊人之举，比如7月怀胎去健身房练习力量——相信有力量 才能顺产;产后依然坚持锻炼，就连坐月子都不例外。好身材与坚持锻炼分不开。

　　辣妈女星的减肥菜单

　　小S产后身材还是那么火辣，总让人羡煞。想知道她是怎么做到的吗?那就来看看她的瘦身食谱吧!

　　早餐：姜丝鱼汤、麻油面线、绿色蔬菜。

　　中餐：麻油猪肝、五谷杂粮饭、什锦蔬菜。

　　下午茶：甜粥玉米。

　　晚餐：药膳鸡腿、鲑鱼炒饭。

　　夜宵：黑糖番薯。

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　　三、辣妈女星产后瘦身食谱：张柏芝

　　听说张柏芝生下次子Quintus后狂胖40磅，成了“肥妈”，不知道这次她又要怎么减才好。不过俺倒是明白~明星之所以为明星必定要付出比常人多的痛苦~其实平凡的俺们过得并不比她们差啦。

　　辣妈女星的减肥菜单

　　早餐：青木瓜鱼汤、鸡丝燕窝粥

　　午餐：虫草花胶雪耳汤、瑶柱鸡肉蒸饭、富士温室苹果一个

　　晚餐：瘦肉五谷米饭、炒菜心一碟、鲍鱼炖乌鸡汤

　　日常饮用：每天两杯高钙奶、牛肉茶及龙眼水交替饮用

　　四、辣妈女星产后瘦身食谱：刘涛

　　刘涛说她在产后是以母乳喂养的，哺乳期间，她每天摄取热量不低于2000千卡，并应减少食用油和糖的摄取，每天增加蔬菜的摄取量，每天吃的食物以肉类、鲜鱼、大豆、豆腐、牛奶等优质蛋白食品为主。

　　辣妈女星的减肥菜单

　　1.以鱼代肉：产后如何饮食，鲜鱼，尤其是白色肉质的鲜鱼，脂肪含量比其它肉类都低，且几乎不含胆固醇。

　　2.以水果代替零食：产后如何饮食，如果有想吃零食的念头，就选一些水果来吃，比如说黄瓜、西红柿等。

　　3.以1/2+1+1/2代替1/2+1/2+1：产后如何饮食，早、中、晚饭量最好为早饭1/2碗，午饭1碗，晚饭1/2碗，虽说同样一天吃了两晚饭，但晚上吃1碗与中午吃1碗对体重的影响却截然不同。

　　4.多吃菜少吃饭：产后如何饮食，对那些不到肚胀不放碗的妈妈很难瘦身成功，这时应减少饭量，增加菜量。

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　　五、辣妈女星产后瘦身食谱：钟丽缇

　　港星钟丽缇从出道之初纯情善良的“美人鱼”形象到电影《晚娘》中大胆的表演，钟丽缇被人冠以“性感女神”的称号。身为性感尤物的她认为性是生活的一部分，就连她5岁的女儿Yasmine也已开始对性充满好奇，所以钟丽缇目前已开始向她灌输性教育，“日日谈性”。自诞下第二个女儿后，钟丽缇就谦虚说：“我不是辣妈，只是普通妈妈，和孩子在一起很开心，我就像大姐姐一样，是你们觉得我是辣妈，其实我很普通。”

　　辣妈女星的减肥菜单

　　第一周：以口味清淡的猪肝料理、山药排骨、豆腐为主，配合玫瑰姜母茶、紫米粥、红枣银耳汤，目的是促进恶露排出和伤口愈合。

　　第二周：哺乳妈妈吃花生炖猪脚、通条(一味中药)鱼汤。为了防止产后腰酸背痛，可以在做菜时加点杜仲。另外，每天补充2000—2500毫升水分。

　　第三周：恶露基本排清，进入进补期，以热补为好，做菜时适当加米酒，以促进血液循环，帮助恢复体力。