家庭医生在线首页 > 减肥 > 局部 > 瘦腿 > 正文

几个快速瘦腿的运动方法 快快动起来

2019-09-04 08:36:06      

其实对于女性来说,减肥的最大阻碍就是瘦腿。如果吃太多,可能会导致腿部全是脂肪,如果运动太久也可能导致腿部全是肌肉。不少的人对于自己的腿型都是非常不满意的,甚至有一些人花大量的价钱去医院吸脂。其实想要快速瘦腿,除了减肥还要坚持一定的瘦腿运动,这样才能让瘦腿功效更加好。

几个快速瘦腿的运动方法,快快动起来!

1、跳绳

大家都知道跳绳能够有效的减肥,而且强度非常大。跳绳确实能帮助我们全身燃脂,但燃脂最有效的部位就是腿部了。在我们跳绳的时候我们的腿需要定时的发力,这样能够让腿部肌肉得到很好的塑形。但是一定要注意,跳绳一定要跳满500个以上才能看得到效果。而且跳绳这个运动也是需要持之以恒的,不要三天打鱼两天晒网,最好给自己定制一个目标,每天坚持跳一定的数目。

2、骑自行车

骑自行车也是一个能锻炼腿部肌肉的运动,尤其是对大腿肌肉的锻炼是非常不错的。骑自行车这个运动是一向既能愉悦身心,又能让自己的身体保持健康的运动,在平时大家不妨可以跟自己的朋友一起去骑自行车,既能锻炼身体又能感觉到身心愉悦。在我们骑车的过程中,能够很好的锻炼自己的大腿肌肉,让赘肉能够快速的燃烧掉。

3、拉伸运动

其实在很多时候做拉伸运动对于腿部的塑形来说是非常重要的。如果我们平时只是一味的做一些有氧运动,确实是能提高我们身体的各项素质,但是也会让我们小腿肌肉变得越来越发达,这样就会让小腿线条变得很难看。所以在平时适当的做一些拉伸运动,是非常有利于小腿肌肉的舒缓的。在我们运动前和运动后,不妨都可以做一些拉伸运动,来让自己的小腿线条变得更完美。

4、按摩腿部

现在有很多的运动软件上都有着不同的瘦腿方法,其中之一就包括按摩腿部。按摩腿部确实能够舒缓我们小腿的肌肉,还能够刺激穴位,改善血液循环让我们消退的血液更加流畅,大家在平常无聊的时候,不妨就可以按摩一下自己的腿部,让自己的腿不能得到充分的放松。

想要保持一个良好的身材塑造腿型是必不可少的,所以大家不妨可以试试以上几个瘦腿的运动,让自己的腿变得更加好看。

(责任编辑:巫思怡 )

相关推荐

文章关键词: 瘦腿的运动 瘦腿方法 瘦腿

6个快速瘦腿运动

吃完饭可别直接坐着不动,这样会让你的脂肪积累到你大腿和臀部的。去洗洗碗,收拾一下厨房很不错,这样可以让你站一会。你知道吗?饭后站半个小时……详细>>

如何快速瘦腿?这3种运动可以帮到你!

现如今生活条件提高了许多,很多人在饮食上没有节制,也因此越来越多人对自己的身材感到不满。有些人挺着个大肚腩,有些人则是觉得自己腿粗,对于……详细>>

怎么快速瘦腿最有效?坚持做这6个运动瘦腿效果好

严格来说腿部肌肉减肥是最难的,不正确的锻炼方式会导致腿部肌肉变得越来越强壮,不仅会影响到形象,同时也会让下半身看起来不匀称,瘦腿的方式都……详细>>

想要快速瘦腿吗?一起来看看这六个瘦腿方法

一些美眉尝试了很多方法,却还是没有把腿给瘦下来,到底怎么做才能达到很好的瘦腿效果呢?今天小编推荐五个快速瘦腿小方法,让你轻松快速地练就一……详细>>

瘦腿养成计划 快速瘦腿搞定肥肉

妹子们常常会因为粗壮的小腿而羞愧穿任何裤子,别担心!小编今天来给你定制一个瘦腿养成计划,只要跟着做,摆脱腿部的肥肉是分分钟的问题。详细>>

  • 刘立刚

  • 胡葵葵

  • 李勤

  • 胡志奇

专家答疑少精症患者一定会不育吗?

广东省中医院 专家在线解答网友疑惑

古炽明 副主任医师

擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]