瘦腿可以吃什么食物好？推荐这6种

腿部是特别容易堆积脂肪的，脂肪会堆积越来越多，腿部变得越来越粗，每个女性都希望能够拥有一双美腿，其实生活中有很多的食物可以达到瘦腿的效果。

瘦腿吃什么比较好？

1、香蕉。香蕉不仅有美容的效果，同时也可以瘦身，里面含有大量的食物纤维，维生素可以促进胃肠道消化，强化了肌肉，同时也可以缓解便秘的情况，适当的吃香蕉能够给人们一定的饱腹感，热量非常的低，是瘦腿最好的食物。

2、奇异果。奇异果里面含有的维生素c是任何水果都无法比拟的，里面含有的纤维素也很高，能够有效的加快脂肪的分解，避免了脂肪在腿部的堆积，防止腿部变粗。

3、木瓜。木瓜不仅仅可以丰胸，同时也能够瘦腿，因为里面含有大量的蛋白分解酵素以及番瓜素，能够分解脂肪，减轻了胃肠道消化的负担，帮助减去大腿的水肿，让腿部的肌肉变得更加的紧实。

4、菠菜。菠菜里面含有大量的膳食纤维，热量很低，每100克的菠菜汁含有十七大卡的热量，含有的膳食纤维能够促进食物的消化，帮助体内毒素排出体外，多吃菠菜可以瘦腿，但是菠菜的营养特别容易流失，一定要选择好菠菜的烹调方式。

5、芝麻。芝麻里面含有维生素b1、维生素e、钙，里面所含有的亚麻仁油酸能够去除血管里面的胆固醇，促进了身体的新陈代谢，帮助瘦腿，只要每天适当的吃一些芝麻，美腿的梦想最终会实现的。

6、海苔。海苔里面含有大量的维生素b1、维生素a、维生素b2、纤维素以及矿物质，能够促进身体的新陈代谢，把身体中多余的水分排出体外。

温馨提示

平时可以多吃以上的食物来瘦腿，另外西瓜瘦腿的效果也是非常棒的，90%的水分具有利尿的功效，同时里面含有的柠檬黄素能够把身体中的盐分排出体外，让肌肉变得更加的紧实，含有的钾能够有效的美化腿部曲线。每天要保证有2000毫升的水量，多吃新鲜的蔬菜和水果，不能长时间的翘二郎腿，每天要抽出适当的时间来爬楼梯、跳绳、快步走、散步等都具有瘦腿的功效。避免吃高脂肪以及高糖类的食物，远离高盐、辛辣的重口味食物。