下半身肥胖该怎么减肥？久坐的朋友快来看一看

很多人由于工作的原因，或是由于性格比较懒散，会经常久坐不动，因此可能会导致身体出现下半身肥胖的现象。久坐不动会导致我们的臀部和大腿上堆积更多的脂肪，使我们穿衣服看起来非常的难看。如果我们下半身肥胖的话，一定要注意一些生活习惯，这样不但可以帮助我们预防肥胖，还可以帮助我们瘦身减脂。

下半身肥胖有哪些注意事项？

1、不要翘脚

翘着脚坐不仅是一种非常不文雅的坐姿，而且还会对我们下半身的血液循环产生严重的影响，不过它是一种非常舒适的坐姿。如果我们在上班的时候维持坐姿的舒适性，长期保持翘脚的坏习惯，很可能会阻碍我们血液以及淋巴的循环，使我们的下半身产生水肿的现象。这样我们的下半身堆积脂肪就变得非常容易了。因此如果我们的下半身肥胖是由于水肿或是由于翘脚引起的，改掉这样一个坏习惯就可以有效的帮助我们瘦下半身。

2、选对吃淀粉的时间

即便我们不通过节食的方式减肥，只要能够选择合适的饮食时间，也可以有效的帮助我们瘦下半身。如果我们的大腿和臀部产生了大量的脂肪堆积，这是由于我们生活中摄入的淀粉太多了。如果想要消除下半身堆积的脂肪，就应该减少淀粉的摄入量，或是调整淀粉的食用时间。我们在食用淀粉的时候，应该尽量选择早上或者中午，或者是下午五点之前这样可以有效的帮助我们瘦下半身。我们在食用淀粉之后，也不要立即坐下，否则的话会加重下半身肥胖的程度。

3、不要穿紧身裤

很多人下半身的肥胖程度并不是非常严重，有些时候只要穿一些很有弹力的丝袜，或是一些紧身的裤子，就可以恢复到比较纤细的身材。这样只会给我们的肥胖找借口，使我们错过了最佳的减肥时间。等到紧身裤也难以挽回我们的身材的时候，身体肥胖的程度已经非常严重了。这个时候再减肥，不但难度更大，而且更容易反弹。长时间穿紧身裤，也可能导致我们下半身的血液循环不畅，这样会加重我们下半身肥胖的风险。因此如果我们穿紧身裤感觉比较紧，一定要立即减肥，不要再给自己找借口了。

温馨提示

绝大多数下半身肥胖都是由于久坐不动引起的。如果我们能够经常的站起身活动活动，就可以有效的避免下身肥胖的现象。如果我们的体重基数已经比较大了，一定要严格控制饮食再配合以相应的运动，这样才可以达到瘦下身的目的。