生活中什么习惯容易导致便秘

便秘是一种日常生活比较常见的身体问题，排便作为一种极为重要的行为，它促进人体的新陈代谢，让肠胃把已经消化的食物排出体内，这样才能让肠胃有空间吸收消化新进的食物。便秘非常容易患有，但也很容易解决。

常见的引起便秘的习惯：

有要上厕所的感觉的时候，总是因为其他的事情没有去及时解决。这样对排便是很不好的，会减弱人体的排便欲望，导致便秘。所以在一有要排便的感觉的时候就要及时去排便。

此外，还有一些人在排便的时候总是喜欢拿书、报纸或手机进厕所，然后经常把注意力集中于自己带进去的东西上，而没有尽力排便，对肛门造成压迫，便秘就这样患上。上厕所一定不要超过十分钟，如果超过十分钟就要起身离开，不能蹲坐太久。

还有一种容易导致便秘的习惯就是常束腰和穿塑身衣。这种束腰和塑身衣极其容易对神经造成压迫，导致排便量的减少，有这种习惯的人一定要注意，特别是睡觉的时候一定不要穿束腰或者塑身衣。还有平时不怎么喝水的人也特别容易便秘，水作为生命之源，任何身体的机能活动都少不了它的帮助，所以一定要经常喝水。

最后一种就是经常吃便秘药。俗话说是药三分毒，现在市面上的大部分西药都会有或多或少的副作用。有些人习惯一出现便秘症状就去诊所开点便秘药，这样确实会在刚开始让便秘症状得到缓解，但是时间一长，身体就会产生耐药性，引起肠道的无力蠕动，以至于肠道在脱离药物的时候没有办法自己蠕动。所以，其实经常服用便秘药对身体健康是有害的。

便秘总的来说不是什么大病，但是也会影响日常生活，便秘最好的解决办法还是习惯，首先要在平时饮食上多注意，比如多吃蔬菜水果，少吃油辛辣刺激食物，，多喝水，这些才是解决便秘便秘问题的最健康有效方法，虽然不能在短时间内有显著效果，但是一定会对身体产生好的效果。

日常生活的习惯极其容易导致身体问题，一定要养成好的习惯。在有些身体问题上，不要总是吃药，小病靠养，大病才需要药物治疗。生活质量是和身体健康程度密切相关的。