古炽明 副主任医师
擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
一到这种开始变热的时间,MM都开始抓紧时间定制自己的减肥计划,但是有什么方法能够快速地减掉大腿的赘肉呢?今天小编就跟大家分享几个有效的懒人减肥方法,让你能否边玩乐边减肥。
慢跑
每周利用1-3次的机会,在早晨或者是晚上进行慢跑,围绕着一些建筑物,或者是花园慢跑上10圈,全身上下不但冷了,暖和的身体也因为出汗的原因,身体内的脂肪也开始燃烧起来,这样不但瘦大腿肚,全身的都会瘦下来。
出游运动
一到了周末休闲时间,约上2-3个好友一起出门爬山,或者是骑自行车出游,通过脚踏车的方法,让大腿开始运动起来,就算出汗没有很多,但也会让全身的脂肪都运动了起来,假如达到最大锻炼强度的60%,可以消耗更多的脂肪。
游泳
有很多专家都认为,游泳是一个既能锻炼双腿瘦身,还可以让手臂以及全身都能燃烧脂肪瘦身的运动。通过在水中的阻力,让运动量逐渐增加起来,消耗的力量越大,那么脂肪的燃烧也会增加,这也是一项常人实现成功减肥的最佳方法。
(责任编辑:梁绮贤 )
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