清晨减肥瑜伽 清醒头脑活跃思维

早起对很多人来讲都是一件非常纠结的事，即使勉强起床，也是迷迷糊糊，打不起精神。我们可以趁机来做几个瑜伽动作，很快就能恢复精神状态，关键还具有减肥的作用哦。

具体步骤

1、头脑也变得清醒，进入了活动状态。建议喝了一杯水后再进行。

2、并拢两脚的拇趾而站，在身体两侧伸直两手。用力收缩肚脐，收紧肛门。将意识集中到指尖，放松全身。

3、一边吸气，一边朝天花板伸直两手，合并指尖。收缩肚脐，望着天花板。

4、一边吐气，一边前屈，两手支撑在两脚的外侧，收缩肚脐。如果觉得前屈很难的话，可以稍微弯曲膝盖。

5、一边吸气，一边向后放下左脚，脚尖受力。收缩肚脐，一边吐气，一边抬头挺胸，放低臀部，然后做5次深呼吸。

6、左膝着地，一边吸气，一边立起上身，向上伸直并合并两手，望着天花板。然后一边吐气，一边收缩肚脐，将臀部靠近右脚脚跟，并做5次深呼吸。

7、一边吐气，一边在地板支起两手，同时右脚后退，与左脚靠拢。伸直腿，吸气后，一边吐气，一边抬起臀部，收缩肚脐，使身体呈山型，然后做5次深呼吸。关键是脚跟要着地。