杨丽萍减肥食谱曝光 造就奇迹的身材

　　夏季快来了，很多姑娘都想穿上漂亮的衣服，秀出曼妙的身材。那么减肥就变的刻不容缓，但是也不用太着急。舞蹈女王杨丽萍的减肥食谱，让你参考参考，看看那令人羡慕的身材是如何来的!

　　杨丽萍身高1.65米，体重却只有90斤。她的食谱是这样的——早上9时喝一杯盐水。9时至12时喝三杯普洱茶;中午12时吃午餐，内容是一小盒牛肉、一杯鸡汤和几个小苹果。傍晚吃晚餐，只有两个小苹果和一片牛肉。杨丽萍从来不吃米饭，因为她认为碳水化合物较难消化。

　　当大家都很惊讶地问她“饿不饿”时，她平静地回答：“热量已经够了。你看我还不是照样跳舞，从没有倒在台上。

　　此外，只要有演出，之前杨丽萍肯定不吃东西，不喝水。“因为人只要一吃饭一喝水，不管人多瘦，胃就会鼓出来，不好看。”她说。

　　食谱常年不变，就算意志坚定的杨丽萍，有时也会忍不住口。她说，只要看见我喜欢吃的傣族饭或白族饭，我就会忍不住吃里面的小鲫鱼，吃好几条，因为吃鱼是不会胖的。还有酥油茶，我可以喝好几杯。还有，我看见辣的东西就疯了。

　　虽然吃的不多，但杨丽萍透露，她偶尔会用药补来保持自己身体状态的良好和长发的乌黑油亮。而药方，她笑着说：“我经常看《本草纲目》，吃什么养发，吃什么养颜，里面什么都有，它可是我们国家非常宝贵的一笔财富”。

　　怎么样对于杨丽萍老师的这样一份食谱你有没有胆量尝试呢?其实，你可以根据自身的情况来制定一份属于自己的食谱，这样荤素搭配，也能让你迅速拥有超完美的身材哦!

　　现在炎炎夏日，有了明星减肥食谱的推荐，还需要知道一些夏日减肥的注意事项。

　　早晨多喝水 

　　早上起床，在吃早餐前先喝一大杯暖开水,有助于推动肠脏蠕动，令你产生便意，让大肠来一次大扫除，把昨夜体内的垃圾-代谢物排出，减少小肚腩出现的概率,另外白开水中不含有脂肪、蛋白质、碳水化合物，既能降低血液粘稠度，还能补充细胞水分,这样利于排尿。喝点白开水排掉代谢物后,也不会影响早餐食欲。这招喝水减肥方法有不少名人都在用

　　饭后运动 

　　最挂时机是饭后半个小时做运动，这样才不会给肠胃产生负担。国外科学家发现，饭后运动能促进人体生成抑制食欲的激素，帮助瘦身。通过实验发现，这些生成的激素会让饭后运动的人很少感觉到饿，而且这种感觉会一直持续到吃下一顿饭。纵然爱运动的人饭量更大，他们获得的卡路里也会更少，因为他们消耗的热量过多。运动可以改变人的食欲，帮助他们减轻体重，让他们保持健康、均衡的生活方式，避免进一步的体重增加

　　白天很忙多少都会有活动然而晚餐后很多人会坐着看电视或睡觉，这种习惯不好.整理庭院阳台打扫房间、散散步啥的，夏季减肥一定要稍微活动下身体

　　女性月经期 

　　那几天是女性最虚弱的时期，除了精神萎靡不振闷闷腹痛之外，还体温较低，新陈代谢缓慢，激烈运动啥的就谈不上了,那只会带来更多的不便.因此，在这段时间，你要好好放松自己，补充丰富的铁质与纤维质食物，勤上路上优雅地逛逛，做些简单的暖身操吧