白领如何轻松瘦腿？你不知道的小妙招

小腿难看或是粗壮，就不能穿上好看漂亮的高跟鞋，也不能穿上好看的紧身裤。小腿粗壮一般在久坐的白领身上出现的几率更加多。那么白领女性如何瘦小腿轻松不费力呢？小编为大家推荐瘦腿的妙招，让你在娱乐的同时就能瘦小腿赘肉，那么到底在什么时候可以这么享“瘦”呢？白领如何瘦小腿也可以这么High？

1、睡觉时瘦小腿

做法：睡觉的时候，往腰部垫一个枕头，然后弯曲左腿膝盖，绷直右脚尖，双手交叉平直，与身体呈90度角伸出去，接着向后平伸双手，这时会感觉大腿微微地被拉动，同时数5下，慢慢地吐出腹部的气体，再换腿重复进行，每天持续进行1分钟即可。

2、看电视时瘦腿

做法：使用右手扶住可以支撑的物体，左手扶着腰部，保持身体正直，左脚站在地上的杂志上，脚跟悬空，右脚向前方绷直，然后使用腹部呼吸力量向上提整个身体，再踮起左脚脚尖，保持3秒钟，再用5秒钟慢慢地吐气复原，如此重复5次后换另一只脚进行。每次练习5分钟即可。

3、踮腿运动

做法：保持站立的姿势，双手自然地下垂，打开双脚保持与肩膀一样的宽度，然后双脚同时慢慢地踮起脚跟，利用脚跟站立着，接着慢慢地放下脚跟，如此重复做10次。

4、小腿按摩

做法：将润肤霜涂在小腿上，双手包住小腿肚，然后由下向上推擦按摩，如此来回进行20次；接着使用大拇指指腹以及食指夹住小腿肚，由下向上揉捏，左右腿分别进行20次。

办公室瘦腿小绝招

怎么瘦小腿更加轻松和有效果，除了上面这些瘦小腿的减肥妙招以外，其实在办公室里也有一些瘦腿小妙招，每天做上二十分钟的时间，提升血液循环，避免让小腿浮肿。

1、坐姿踮脚

坐在椅子上，两手屈肘叉腰，抬头挺胸，收紧腹部肌肉，踮起脚尖。保持自然呼吸，慢慢地放下脚跟。这样重复动作10-15次。

2、上下楼梯

用脚尖或脚跟的力量爬楼梯，并且腰杆打直，重心落在整个脚掌上。千万别窝着身体、低头爬、垫脚爬或一次爬2-3格哦，这对脚和脊椎都有很大的负担，尤其是承重的膝盖和脚踝更是要不得。

3、注意走姿

走路时注意双腿不要分开地走，保持脚掌微微向外，双脚之间沿着一条直线向前迈步。另外还要注意迈步时、着地后、后腿离地3个步骤的重心转移是从后往前。

办公室白领们除了每天要坚持做一定时间的简单运动，在饮食上还应该要格外的注意多吃一些补钙食物，多摄入维生素B，因为维生素B可以改善小腿的疲劳和浮肿现象。千万不要食用重口味食物，以免摄入的盐分过多，让水肿现象严重。

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