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男人便秘吃什么可以缓解?快试试这5种食物!

2019-03-27 07:09:45      

导致男人出现便秘的原因非常多,这和他们的体质以及生活习惯和饮食习惯密不可分。很多食物可以起到很好的润肠作用,针对这些食物的选择以及食物特性,男性朋友们需要细心了解,只有这样才能进行正确的选择来缓解便秘滋润肠道。

那么,男人便秘吃什么可以缓解?

1、红薯润肠效果好

红薯含有大量的粗纤维,当我们摄入一定量的红薯之后,红薯中的粗纤维在遇水时会在肠道内膨胀,从而增加粪便量,把肠道内垃圾及时排出体外,粗纤维不易消化,促进肠道蠕动效果神奇。

2、板栗润肠通便

板栗有非常不错润肠通便的效果,而且如果有湿热痰多的朋友也可以利用板栗来缓解症状,其次对于咳嗽、喉咙干渴的朋友适当的吃一些板栗也有很好的缓解作用。因为板栗能滋润肠道、缓解便秘,所以男性便秘可以适当的吃一些。但是生吃的效果更明显,所以我们可以把它榨汁来喝。

3、芹菜

众所周知,芹菜富含粗纤维。经常吃芹菜可以刺激胃肠蠕动,方便排便,所以男性朋友便秘问题也可以多吃芹菜来解决。苹果和芹菜以及芹菜和柠檬搭配在一起,可以很好的缓解便秘的情况,而且还可以美白肌肤。

4、猕猴桃

猕猴桃不但可以迅速的清除身体里面积累的有害物质,还可以有效的预防肠癌以及动脉硬化的出现。因此如果有便秘的情况,可以在每天早上空腹的时候吃1~2个猕猴桃,这种做法长期坚持下去可以有效的缓解男性便秘的情况,而且效果非常的显著。

5、苹果

苹果可以有效的治疗便秘和缓解腹泻,苹果里面含有大量的果胶,是一种可溶性的使用铅纤维具有非常强大的保水能力,可以有效的清除肠道的垃圾,如果不剥皮吃苹果效果更加显著。而且可以利用苹果和西芹搭配在一起榨成果汁,每天喝一杯效果更加显著。

关于什么蔬菜水果对便秘比较好,以上食物都是不错的选择。这些食品对人体有一定的保健功能和作用,可滋润肠道,缓解便秘,并含有较多的粗纤维素,可促进胃肠蠕动。另外如果被便秘困扰的男性朋友可以适当的增加一些户外运动,这样也可以促进肠胃蠕动,而且还可以保持健康的体制。

(责任编辑:刘志玲 )

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