古炽明 副主任医师
擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
如果人们长期便秘的话,那么是非常严重的,这不仅会导致人们常常上厕所,并且一些人也有很大的心理负担,并且严重便秘,对女性朋友的伤害是特别严重的,这个时候我们就应该想一些办法来积极地调理了,除了药物的治疗方法之外,我们在生活当中也可以考虑一些有效的措施,一起来看一下都有哪些吧。
1、改正不良生活习惯:大家一定要避免长期久坐,一定要每天吃早餐,并且一定要避免结肠反射,产生便意;大家也要改变自己的不良排便习惯,一定要养成定时如厕的习惯,排便时不要看书、看报等。
2、掌握饮水技巧:每天在固定的时间,一定要大口大口地喝水,使水来不及在胃肠道吸收便到达结肠,就可以促进粪便松软,很容易排泄,最好早晨空腹饮水两大杯。
3、饮食粗细搭配:大家应该多吃一些莲藕、紫菜、芝麻、海带、瓜果等含粗纤维量高的食物。
4、服用适合的通便产品:这些通便产品可以快速的解决问题,保持大便的通畅,并且也可以减少刺激,不过目前市场上的要五十多种呢,所以我们在选择的时候一定要慎重,尽可能选择既能解决便秘困扰,又能改善胃肠道功能的调理型通便产品。
(责任编辑:苏雅婷 )
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