古炽明 副主任医师
擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
1、多食用富含纤维素的食物,能够使粪便膨胀体积增大,利于粪便排出。要多吃粗粮以及杂粮,少吃精细米面,注意谷豆混着吃,营养价值更高。
2、充足的蛋白质能给肠。胃以动力,使肠胃蠕动有力量。蛋白质是防治便秘的首要因素。可适当摄入优质的、高蛋白质的食物,尤其是含有双歧杆菌等益生菌的酸奶,可改善胃肠内菌群,抑制腐败细菌的繁殖,使肠内环境干净。
3、每天保证喝水3000毫升,起床后饮一杯温水,三餐前可以喝温水。但要注意餐中不要喝水,餐后也不要立即喝水。
4、为了减少粪便和肠道的摩擦力,饮食中要增加能起润滑作用的一定量的油脂,建议每周吃一次红烧肉,并搭配着芹菜腐竹、香菇油菜、醋烹豆芽、虾皮菠菜等粗纤维多的菜肴。
5、此外,多运动能促进胃肠蠕动,可选择游泳、瑜伽等有氧运动,促使排便、通便。便秘虽然不会直接致命,但它是引起很多大病的间接原因。
(责任编辑:苏雅婷 )
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便秘是生活中的一种较为常见疾病,同时也是广大患者的一个难言之隐。而临床研究发现便秘的病因有很多,其中最主要的就是患者日常生活中不合理的……详细>>
艾叶生姜食盐浴对实热性便秘者不适用。因此法具有增加腹肌运动和肠蠕动功能,不宜在过饿或饱餐时进行,患有腹部急性炎症及恶性肿瘤者也不宜用。详细>>