骨科频道

摘要：运动减肥多久才能看到效果？饮食需要注意什么？如果运动但完全不控制饮食，运动减肥是没有任何效果的。假设以目的为减肥为主的情况下，我们运动之后，就不能过多补充高能量…… 查看全文>>

摘要：请专家推荐一个对于减肥来说效果最好的运动组合？我们可以，每天快速走路走40分钟，再配合比如说哑铃或者肌肉的训练，或者力量的训练，再做20分钟左右，这样每天消耗的…… 查看全文>>

摘要：膝盖不好的人、有心脑血管疾病的人如何运动减肥？膝盖不好的人运动，最好的运动就是游泳。还可以通过踢腿的方式，通过平板运动的方式，通过上臂练习哑铃的方式，或者是俯卧…… 查看全文>>

摘要：正常人的骨量是如何变化的？怎样才算骨质疏松？人的骨量的积累，是从婴幼儿期直到十七八岁，可能积累到百分之八九十的骨量，28岁到35岁，进一步再增加10%，或者可能…… 查看全文>>

摘要：有氧运动和无氧运动，哪种对于减重更有帮助？如果是从直接的脂肪的消化来说，有氧运动对脂肪的消耗会更厉害，但无氧运动，并不是说对减肥没有帮助，无氧运动依然是有用的，…… 查看全文>>

摘要：很多减肥的人都崇尚一种无糖减肥，就是不吃碳水化合物的减肥，这种效果好吗？陈裕明教授告诉我们，在基础碳水化合物够的情况下，你主要通过增加蛋白质功能，来减少脂肪和碳…… 查看全文>>

摘要：平时工作忙的人，如何在家也能运动，达到减肥的目的？可以买个跑步机，比如说一边看自己感兴趣的电视，一边跑步，如果在没有跑步机的情况下，如果是他的关节也可以，我们可…… 查看全文>>

摘要：没有减肥需求如何运动最有利？没有减肥需求的人，我们不可以追求能量的消耗，能量负平衡，但是我们可以使得身体的进出是平衡的，比如说没有减肥诉求，我们消耗量大了，我们…… 查看全文>>

摘要：孕产妇补钙重要吗？需要注意哪些问题？孕妇在整个怀孕期间，会有30克的钙的流失，我们把30克的钙平均到孕中期和孕晚期，一天大约有150g钙流失，就说这150g左右…… 查看全文>>

摘要：如何判断自己有没有骨质疏松？如何自我判断骨质疏松，骨质疏松并不是一个有很明显临床症状的疾病，可能骨质疏松进展比较快的一部分人，会感觉到脊椎痛，这种脊椎痛是锥骨的…… 查看全文>>

摘要：哪些因素可能导致骨质疏松？老年人才会骨质疏松吗？骨质疏松病因非常复杂，人体大约60~80%的骨量，是由遗传因素引起的，我们身体里面的饮食、运动，那么还有身体的激…… 查看全文>>

摘要：哪个时间段最适合运动？一天当中哪个时间段最适合运动，如果是作为减肥锻炼来说，哪个时间段并没有什么太大差别，在空气情况比较好的时候运动更佳；如果这个地方空气质量很…… 查看全文>>

摘要：单一的运动和多种运动结合，哪种方式更有益减肥？单一的运动还是复合的运动，取决于每个人的具体情况，如果我们把某种运动能够融合到生活中间，成为生活中的一部分，我们就…… 查看全文>>

摘要：减肥的人群需要额外补充营养元素吗？减肥涉及到控制饮食，控制饮食意味着饮食的量会减少，饮食量减少的时候，很多时候微量营养素摄入量会减少，而运动对维生素尤其是B1、…… 查看全文>>

摘要：儿童、女性、男性、老年人，分别用什么方法补钙最好？儿童、女性、老年人补钙，没有什么太大的区别，取决于自己饮食的偏好，比如说很喜欢喝奶，在每一个年龄段，都可以通过…… 查看全文>>

摘要：什么类型的运动可以更好地预防骨质疏松？要想骨头增加钙质，那么要让骨头感觉到，比平时的承重力还要更加高一点。所以通常来说，负重的运动，或者是小剂量冲击性的运动，那…… 查看全文>>

摘要：什么样的运动强度才能达到减肥的目的？我们通过中长时间的运动。中等量的运动就是快步走，比如快步走，每小时走的体征能够达到6到8公里，或者是5到8公里，类似于这种量…… 查看全文>>

摘要：多大年龄需开始预防骨质疏松，怎样做最有效？是需要终身预防的，因为人体的钙的储备和流失是长期性的。我们储备钙，是从整个壮年期之前不断积累的。在儿童期，青少年期，我…… 查看全文>>

摘要：社会生活水平提高，物质日益丰富的当下，越来越多人出现了肥胖的问题，因此，减肥一直是一个长盛不衰的话题。减肥有很多种方式，运动+健康饮食是备受推崇的最健康的减肥方…… 查看全文>>

摘要：营养不良的人、孕妇、孩子，或者是到了一定年纪的人都容易出现骨质疏松的问题，骨质疏松容易给人体带来危害，严重的话甚至会影响患者的日常生活。因此，骨质疏松应该践行“…… 查看全文>>

摘要：颈肩痛是很多都市人的通病，当出现颈肩痛时，哪些康复治疗手段可以起到缓解和治疗颈肩痛的作用？广东省第二人民医院康复医学科主任姜迎萍指出，针对颈肩痛的康复治疗手段十…… 查看全文>>

摘要：5月12日是国际护士节，南方医科大学第三附属医院（以下简称南医三院）为庆祝护士节活动，在门诊大厅开展了普及大众健康知识讲堂。 查看全文>>

摘要：5月12日是国际护士节，南方医科大学第三附属医院今年把庆祝护士节的活动搬到了门诊大厅，弘扬护士精神，向大众传播健康科普知识。 查看全文>>

摘要：颈肩痛很多人都有，但正因如此，也有很多人没有把颈肩痛当一回事，可颈肩痛可不能等闲视之。广东省第二人民医院康复医学科主任姜迎萍总结，虽然颈肩痛并不等同于颈椎病，但…… 查看全文>>

摘要：颈肩腰腿痛怎么办？如何缓解颈肩腰腿痛？广东省第二人民医院康复医学科主任姜迎萍指出，如果不管是我们出现相关不适症状时候，还是平时我们会有经常处于使用电脑或手机状态…… 查看全文>>

摘要：暴走对膝关节是否有危害，要分很多情况。比方一个人体力好、身体素质不错，平时一直在暴走，可能一个星期走上几次是没问题。就怕很多人本身没有运动基础，又不喜欢运动，但…… 查看全文>>

摘要：南方医科大学南方医院创伤骨科副主任医师朱立军教授认为，跳舞的中老年人做的很多动作，其实是在关节、肌肉都不是很舒展的状态下完成的，做这些动作其实是对身体有伤害。比…… 查看全文>>

摘要：健身后肌肉酸痛分两种，一种是急性，一种是慢性，或者叫迟发性。南方医科大学南方医院创伤骨科副主任医师朱立军教授同时强调，做运动时损伤的一些肌肉造成的酸胀，这个也不…… 查看全文>>

摘要：南方医科大学南方医院创伤骨科副主任医师朱立军教授认为办公室最合适就是做拉伸和一些肌肉激活、姿势的纠正，最简单的姿势就是每半小时后，靠着墙站一下，这时会把姿态调到…… 查看全文>>

摘要：有氧运动适合所有人。因为人体细胞平时需要氧气，如果长期不做运动，整个呼吸系统、呼吸模式都是错的。无氧运动，一般是在短期之内做爆发性力量锻炼，比如短跑、冲刺跑、阻…… 查看全文>>

摘要：孕期运动，还是根据个人怀孕前的运动习惯。如果有的人平时不做任何运动，怀孕时候想做运动，应该要做很轻微的。不过南方医科大学南方医院创伤骨科副主任医师朱立军教授强调…… 查看全文>>

摘要：跑步机上非常平稳，对人体任何关节来说，受理点非常恒定，作用在一个受力点，就像滴水穿石一样，这个身体受不了。南方医科大学南方医院创伤骨科副主任医师朱立军教授强调再…… 查看全文>>

摘要：南方医科大学南方医院创伤骨科副主任医师朱立军教授认为保护膝关节，其实要平时做些肌肉训练（臀肌训练、下肢训练），关节柔韧性、稳定性训练，神经控制的训练，让运动系统…… 查看全文>>

摘要：南方医科大学南方医院创伤骨科副主任医师朱立军教授认为一般来说，肯定是下午下班之后，四五点钟傍晚时候最好，但是这也根据每个人的情况不一样而不同。 查看全文>>

摘要：游泳也会受伤的，比方说在没有做好准备活动的时候，肌肉是僵硬的，进入到较低温度的水里面，像海水、江水那类型，本身很紧张的肌肉就容易受伤。南方医科大学南方医院创伤骨…… 查看全文>>

摘要：南方医科大学南方医院创伤骨科副主任医师朱立军教授认为专业的准备活动，首先是几分钟的跑步，让自己身体暖起来，夏天可以短一点，冬天可以长一点。接着做一个肌肉激活，尤…… 查看全文>>

摘要：南方医科大学南方医院创伤骨科副主任医师相大勇教授认为跳芭蕾舞这一项活动，确实对脚部影响比较大。因为跳芭蕾舞时候要踮起脚尖，而踮起脚尖容易产生一个重要问题，就是后…… 查看全文>>

摘要：南方医科大学南方医院创伤骨科副主任医师相大勇教授指出穿码数比较小的的鞋，容易引起脚部的畸形。比如第二脚趾比较长的人群，穿窄鞋时会令第二脚趾往回缩。时间一长就形成…… 查看全文>>

摘要：南方医科大学南方医院创伤骨科副主任医师相大勇教授认为更多见的踝关节经常扭伤，往往是在一次严重扭伤之后，会多次出现重复崴脚的情况。出现这种情况的原因有两类，第一类…… 查看全文>>

摘要：踝关节水肿，一般考虑两方面。一是全身性问题。一是局部性问题。南方医科大学南方医院创伤骨科副主任医师相大勇教授建议踝关节有水肿的病人，多做一些踝关节后面肌肉的训练…… 查看全文>>

摘要：踝关节扭伤以后，出现经常扭脚、打软腿、对脚踝控制能力弱，南方医科大学南方医院创伤骨科副主任医师认为这类病人如果用保守治疗，比较难恢复到原有状态。此时就应该通过外…… 查看全文>>

摘要：现代社会，很多女性喜欢穿高跟鞋，因为穿高跟鞋以后，女性的身体体态，会表现一种挺胸抬头的漂亮姿势，整个人看上去很精神。南方医科大学南方医院创伤骨科副主任医师相大勇…… 查看全文>>

摘要：跑步是一项很好的运动，现在中国有各种各样的马拉松运动，很多人喜欢通过跑步来健身。不过南方医科大学南方医院创伤骨科副主任医师相大勇教授认为跑步同样需要足够的健康知…… 查看全文>>

摘要：南方医科大学南方医院创伤骨科副主任医师相大勇教授指出足球踝是一种医学综合症，主要指踢足球过程中，因为踝关节过度使用，如果肌肉控制不好，踝关节功能变得不稳后反复牵…… 查看全文>>

摘要：糖尿病足患者的问题，主要是血管和神经会出现一些病变，这种病变引起的后果，就是感觉会有些偏差、足部循环能力较弱，没有普通人那么敏感。所以南方医科大学南方医院创伤骨…… 查看全文>>

摘要：南方医科大学南方医院创伤骨科副主任医师相大勇教授认为崴脚以后，首先要确定的是自己能否行走。如果崴脚后发现很难行走，比如一站到地上就特别疼痛，这个时候应该到医院拍…… 查看全文>>

摘要：南方医科大学南方医院创伤骨科副主任医师罗吉伟医生告诉网友，半月板损伤以后，病人和医生之间要明确怎么治疗，接下来才进行合理康复。这个康复期，可能一般需要半年时间左…… 查看全文>>

摘要：南方医科大学南方医院创伤骨科副主任医师罗吉伟医生指出，各种运动都会导致半月板损伤，甚至有些不特殊的运动，也会令半月板损伤。比如体重大、比如半月板本身的结构发育有…… 查看全文>>

摘要：骑行后，膝关节发生疼痛，要考虑两方面个问题。南方医科大学南方医院创伤骨科副主任医师罗吉伟医生认为，第一种是动作对不对，第二种是运动量是否超过负荷，超过膝关节承受…… 查看全文>>

摘要：引起膝关节疼痛的原因主要分两类，南方医科大学南方医院创伤骨科副主任医师罗吉伟医生指出，其中一类是老化，尤其发生在中老年人群；另一类是损伤，多发于年轻人。 查看全文>>