巧用中医经络保健，缓解脚后跟痛

巧用中医经络保健缓解脚后跟痛，可通过按摩经络穴位、艾灸特定经络、中药泡脚疏通经络、练习经络养生操以及针刺经络穴位等方法。

1. 按摩经络穴位：脚后跟痛可按摩太溪穴、昆仑穴、涌泉穴等经络穴位。太溪穴位于足内侧，内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处，是肾经上的重要穴位，按摩此穴能滋补肾阴，改善足跟部因肾虚导致的疼痛。昆仑穴在足部外踝后方，当外踝尖与跟腱之间的凹陷处，属膀胱经穴位，刺激它可疏通经络气血，减轻疼痛。涌泉穴在足底，屈足卷趾时足心最凹陷中，经常按摩能调节身体机能，缓解足跟不适。

2. 艾灸特定经络：选取肾经、膀胱经等经络上的相关穴位进行艾灸。艾灸具有温通经络、散寒止痛的作用。比如艾灸命门穴、肾俞穴等，命门穴在第二腰椎棘突下凹陷中，肾俞穴在第二腰椎棘突旁开1.5寸处，通过艾灸这些穴位，能改善局部血液循环，缓解因寒邪凝滞经络引起的脚后跟痛。

3. 中药泡脚疏通经络：使用具有活血化瘀、通络止痛功效的中药泡脚，如伸筋草、透骨草、乳香、没药等。伸筋草能祛风除湿、舒筋活络；透骨草可祛风除湿、解毒止痛；乳香和没药有活血行气止痛、消肿生肌的作用。将这些中药煮水后泡脚，可促进经络气血运行，减轻脚后跟疼痛。但中药使用需遵医嘱。

4. 练习经络养生操：八段锦、太极拳等经络养生操，能调节身体的经络气血。八段锦中的“两手攀足固肾腰”动作，通过前屈后伸，刺激足少阴肾经、足太阳膀胱经等经络，增强腰部和下肢的力量，缓解足跟痛。太极拳以掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠、进、退、顾、盼、定等为基本方法，能使全身经络气血通畅，改善足跟部的气血供应。

5. 针刺经络穴位：由专业医生针刺经络穴位来缓解脚后跟痛。根据不同的病因和症状，选取合适的穴位进行针刺。如对于实证疼痛，可针刺阿是穴、昆仑穴、仆参穴等；对于虚证疼痛，可加刺太溪穴、大钟穴等。针刺能激发经气活动，调节人体脏腑功能，达到止痛的目的。

巧用中医经络保健缓解脚后跟痛，是一种安全有效的方法。按摩经络穴位、艾灸、中药泡脚、练习经络养生操以及针刺经络穴位等，都能从不同角度调节经络气血，减轻疼痛。但如果脚后跟痛症状严重或持续不缓解，应及时到正规医院的中医骨科或针灸科就诊，明确病因，进行针对性治疗。