《高考季，别让身高拖了男孩的后腿！这样做轻松长高》

高考季男孩想要长高，可从合理饮食、充足睡眠、适当运动、补充营养剂、保持良好心态等方面入手。

1. 合理饮食：保证饮食均衡，摄入富含蛋白质、钙、维生素等营养物质的食物。蛋白质是身体生长的重要原料，可多吃瘦肉、鱼类、蛋类、豆类等；钙是骨骼发育的关键元素，牛奶、虾皮、海带等食物含钙丰富；维生素有助于维持身体正常的生理功能，新鲜的蔬菜和水果是维生素的良好来源。

2. 充足睡眠：生长激素在夜间睡眠时分泌旺盛，尤其是在深度睡眠状态下。因此，男孩应保证每天有足够的睡眠时间，一般建议高中生每天睡眠7 - 8小时。养成规律的作息习惯，晚上尽量在11点前入睡，创造安静、舒适的睡眠环境，有利于提高睡眠质量。

3. 适当运动：运动可以刺激骨骼生长板，促进骨骼生长。像篮球、跳绳、游泳等运动，都能对骨骼产生纵向的压力和刺激，有助于长高。建议每周进行至少3 - 5次运动，每次运动30分钟以上。

4. 补充营养剂：在饮食无法满足身体需求时，可以适当补充一些营养剂。例如碳酸钙、乳酸钙、维生素D等。碳酸钙含钙量高，吸收率也较好；乳酸钙容易被人体吸收；维生素D能促进钙的吸收和利用。但补充营养剂需遵医嘱。

5. 保持良好心态：长期处于紧张、焦虑等不良情绪中，会影响生长激素的分泌。男孩在高考季要学会调整心态，通过听音乐、与朋友聊天等方式缓解学习压力，保持积极乐观的情绪。

高考季男孩若想长高，需从多方面综合努力。合理饮食提供生长所需的营养，充足睡眠保证生长激素的分泌，适当运动刺激骨骼生长，补充营养剂作为辅助，良好心态则为长高营造有利的内分泌环境。只要坚持做到这些，就有可能实现长高的目标。