职场人必看！大鱼际按摩拯救你的颈肩疼痛

职场人颈肩疼痛较为常见，可通过大鱼际按摩缓解，还可结合改善姿势、适当运动、药物治疗、物理治疗等方法。

1.大鱼际按摩：大鱼际是手掌正面拇指根部，下至掌跟，伸开手掌时明显突起的部位。按摩时，可将双手大鱼际相互摩擦生热后，迅速放在颈肩部疼痛处进行揉按，也可用大鱼际在颈肩部做环形的推揉动作，每次按摩10 - 15分钟，能促进局部血液循环，缓解肌肉紧张。

2.改善姿势：职场人长时间保持不良坐姿或站姿是导致颈肩疼痛的重要原因。应保持正确的坐姿，使眼睛平视电脑屏幕，双肩自然下垂，腰部挺直，避免弯腰驼背或过度前倾。站立时，双脚与肩同宽，挺胸收腹。

3.适当运动：工作间隙可进行简单的颈肩部运动，如颈部的前屈、后伸、侧屈、旋转，肩部的耸肩、绕环等动作，每个动作重复10 - 15次，能增强颈肩部肌肉力量，改善关节活动度。

4.药物治疗：若颈肩疼痛较为严重，可遵医嘱使用药物缓解。如非甾体类抗炎药布洛芬、萘普生、双氯芬酸等，能减轻炎症和疼痛；肌肉松弛剂氯唑沙宗、乙哌立松等，可缓解肌肉痉挛。

5.物理治疗：热敷、按摩、针灸、推拿等物理治疗方法也有助于缓解颈肩疼痛。热敷可促进血液循环，减轻疼痛和肌肉紧张；针灸和推拿能刺激穴位，调节气血运行；按摩则可放松肌肉，改善局部症状。

职场人颈肩疼痛是常见问题，大鱼际按摩是一种简单有效的缓解方法，但需结合改善姿势、适当运动、药物治疗和物理治疗等综合措施，才能更好地缓解颈肩疼痛，保护颈肩部健康。若颈肩疼痛持续不缓解或加重，建议及时到正规医院的疼痛专科或骨科就诊。