脖子两边大筋疼 5个有效缓解妙招快收藏

脖子两边大筋疼可通过颈部按摩、热敷、颈部运动、药物治疗、调整生活习惯等方法有效缓解。

1. 颈部按摩：按摩能够促进颈部血液循环，缓解肌肉紧张。可以用手指轻柔地揉捏脖子两侧的肌肉，从耳后开始，沿着颈部大筋向下至肩部，力度适中，每次按摩15 - 20分钟，每天可进行2 - 3次。也可去正规的理疗机构，由专业人员进行按摩。

2. 热敷：热敷可使颈部肌肉放松，减轻疼痛。用热毛巾或热水袋敷在脖子两边大筋处，温度以能耐受为宜，每次热敷20 - 30分钟，每天3 - 4次。还可用红外线灯照射颈部，促进局部血液循环。

3. 颈部运动：适当的颈部运动能增强颈部肌肉力量，改善颈部不适。如颈部伸展运动，缓慢地将头部向前、后、左、右四个方向伸展，每个方向保持5 - 10秒，重复10 - 15次；颈部旋转运动，缓慢地将头部顺时针、逆时针旋转，各旋转5 - 10圈。

4. 药物治疗：疼痛较严重时，可遵医嘱使用药物缓解。非甾体抗炎药如布洛芬、阿司匹林、双氯芬酸钠等，能减轻炎症和疼痛；肌肉松弛剂如氯唑沙宗、乙哌立松等，可缓解颈部肌肉痉挛。

5. 调整生活习惯：不良的生活习惯会加重脖子疼痛。要保持正确的坐姿和站姿，避免长时间低头看手机或电脑，工作一段时间后应适当活动颈部。选择合适的枕头，高度以8 - 15厘米为宜，软硬适中。

脖子两边大筋疼会给生活带来不便，通过颈部按摩、热敷、颈部运动、药物治疗以及调整生活习惯等方法，可有效缓解疼痛。若疼痛持续不缓解或加重，应及时前往正规医院的疼痛专科或骨科就诊，以明确病因并进行针对性治疗。