了解3种类型腱鞘炎？3条简便易行的措施能远离！

腱鞘炎即发生在腱鞘的急性和慢性炎症反应，好发于手部和腕部，常见于过度用手指、手腕关节者。具体表现为局部疼痛、麻木、压痛感、受累关节活动受到限制等。

腱鞘炎分为哪些类型？

1、狭窄性腱鞘炎

由于手腕关节或手指关节持续、过度用力活动而诱发手指和手腕腱鞘炎，如打字、演奏乐器、洗衣服和织毛衣等。踝关节过度劳动，如舞蹈演员、登山或田径运动员等，由于反复劳损累积而造成足踝部腱鞘炎。长时间肩部活动，如摔跤运动员、搬运工等，肌腱长时间受到磨损而造成肱二头肌长头腱鞘炎。具体表现为手指根部、手腕有酸痛感、踝关节无力疼痛、局部肿胀和压痛感。

2、急性化脓性腱鞘炎

由于腱鞘被刺伤、鞘膜内注射治疗，使得细菌跟随伤口进入腱鞘，从而诱发感染。该病发病迅速，表现为局部肿胀、疼痛和发红，严重时可生成明显脓肿，往往伴有关节活动功能障碍。

3、结核性腱鞘炎

大多数是因为临近的骨关节结核病变蔓延而来，发病缓慢，起初只是出现轻微疼痛和肿胀，发展到后期可生成脓肿。病变部位肌腱活动时，手触摸物体就如同握着雪一般；发展到一定程度后，肌腱关节畸形或是运动功能出现障碍。

如何远离腱鞘炎？

1、注意手部保暖

睡觉前用热水泡泡手或是泡热水澡，能让紧绷的肌肉得到舒缓，缓解局部酸痛感；也可以对手腕部位热敷。

2、避免手腕长时间悬空

长时间伏案工作者应掌握正确的工作姿势，手腕需触碰到实物，不能悬空。需长期保持手部同样动作和姿势者，需不停的揉搓手指和手腕；休息时需用桌面支撑着手肘，维持手心向上的姿势。

3、做好手部运动

一旦感觉手部有刺痛感，应立即做手部运动来缓解。手腕关节做360度旋转，手掌用力握拳后再放松，手掌或手指反压几分钟，这样能减轻手部酸痛感。手腕旋转二分钟，这样能让腕部肌肉得到运动，促进局部血液循环，减轻手腕疼痛。

温馨提示

早期腱鞘炎应做好生活干预，减少手腕部活动，少做手工劳作，戴上合适的支具；采取冲击波或短波疗法，能有效治疗腱鞘炎。若症状仍然未改善，还需采取局部封闭治疗，把倍他米松联合利多卡因注入腱鞘中，能减轻局部炎症、水肿和疼痛。