年纪轻轻就得了骨质疏松？教你4招可以改善！

不少人认为骨质疏松症是老年人的常见病，其实由于饮食、环境、生活作息等外在因素的影响，骨质疏松的患者也呈现出年轻化的发展趋势。不少年轻人由于过度节食、嗜爱碳酸饮料、缺乏运动等不良生活的坏习惯，造成年轻人患骨质疏松病的风险性增加，影响到了年轻人的身体健康。

那么在得了骨质疏松后有哪些改善措施呢？

1、定时定期进行骨密度检查

骨质疏松属于一种代谢性的骨病，由于其骨内脆性增加，骨微已经遭到了破坏，因此患者出现骨折的风险性增加。 而大多数的骨质疏松患者在初期是没有任何症状的，后期也不过只是表现在轻微的疼痛感，很难引起患者的重视。因此患者想要发现身体是否患有骨质疏松症，可以每隔一年的时间，在专业医院中进行一次骨密度检查。在发现骨矿物质含量有下降的情况，就需要高度警惕是否已经患上了骨质疏松症。

2、补钙

患有骨质疏松症的人群，骨质内往往会表现出缺钙的情况，有不少患者会私自到药店中购买钙片服用，以此来预防骨质疏松症。其实这种做法往往是错误的，患者在盲目补钙的情况下，可能会影响身体对于钙质的吸收和利用，一旦过量会造成高钙血症，威胁到患者的身体健康。因此骨质疏松的患者，需要在专业医生的指导下服用补钙药物，每隔一月的时间，就需要到专业的医院中检查血钙含量，以免补钙不达标准或出现超标的情况。

3、积极参加户外运动

有不少患者会误认为在得了骨质疏松症后，骨质就会变得非常脆弱，因此适不适合进行参加户外运动的。其实骨质疏松的患者可以在户外进行轻缓的运动，尽量是选择在有日光的白天，让身体充分的沐浴在阳光下，也是可以帮助身体对于钙元素，维生素D等营养元素吸收的。患者进行锻炼之后，体质也会逐渐好转，骨头质量也会有所提升。

4、平衡膳食营养

患有骨质疏松症的患者，平日可以多吃一些富含钙的食物，比如说奶制品，豆类，虾类等来满足身体对于钙的吸收。也可以在专业医生的指导下，服用适量的钙剂和维生素D来增强骨质。注意在日常生活中不要挑食，也不要过度减肥，提高机体的免疫能力，同样是可以改善骨质疏松带来的不适感的。

在临床上不少粉碎性骨折的患者都曾经存在骨质疏松的情况，每隔一年进行一次骨密度检查，都是可以检查出患者是否存在骨质疏松情况的。对于缺钙引起的骨质疏松只需要补充钙质和维生素D，改善日常生活作息，平衡膳食营养等方式，骨质的质量自然会有所提高。而对于疾病引起的骨质疏松，还是需要患者到专业医院中进行治疗，骨质疏松的情况方可恢复到正常。