腰椎间盘突出讲究三分治、七分养？饮食方面这5个适量要记牢

我国流传下来的俗语有很多，比如三分治、七分养，仔细想来，这句话有一定的科学道理，对于许多疾病来说，比如骨病，除了要积极进行治疗之外，还要及时的进行护理，尤其是饮食方面要多加注意，如果饮食不当则有可能会使疾病加重或延长病程，如果饮食得当则有可能会缓解病情或者缩短病程。

腰椎间盘突出在饮食方面要注意哪些细节？

1、适量多吃蔬菜和水果

如果腰椎间盘突出患者平时并不喜欢运动，那么胃肠道蠕动的速度将要相对缓慢一些，此时需要适量的多吃一些蔬菜和水果，要不然则有可能会导致大便干燥，导致排便费力，促使腰椎的负荷加重，从而使腰痛的症状变得更加严重，导致腰椎间盘突出加重。

2、适量多吃富含钙的食物

钙元素是骨骼重要的组成部分，如果缺乏钙元素，则会使骨骼的新陈代谢受到不良的影响，同时还会使骨量流失的速度变得更快，对于腰椎间盘突出患者的康复产生不利的影响，建议患者平时适量多吃一些富含钙的食物，比如牛奶、酸奶、奶酪、豆制品，还有深绿色的绿叶蔬菜以及坚果。

3、适量多吃富含维生素E的食物

维生素E，具有扩张血管，促进血液循环以及消除肌肉紧张的作用，对缓解腰椎间盘突出引发的疼痛有一定的帮助。因此腰椎间盘突出患者要适量的多吃一些富含维生素E的食物，比如芝麻、花生米、大豆、花生、核桃、瓜子、葡萄、香蕉等等。

4、适量多吃富含维生素C的食物

维生素C是一种很好的抗氧化剂，能够使腰椎间盘的纤维环强度有所增强，对缓解腰椎间盘突出引发的各种症状有一定的帮助，因此患者要适量的多吃一些富含维生素C的食物，比如马铃薯、油菜花、青椒、卷心菜、西红柿等等。

5、适量多吃富含蛋白质的食物

蛋白质是人体所必需的营养成分，无论是肌肉、韧带或者是骨骼都不可缺少，因此腰椎间盘突出患者要适量的多吃一些富含蛋白质的食物，比如猪肉、鸡肉、牛肉、鱼类、贝类、牛奶、鸡蛋等等。

温馨提示

腰椎间盘突出患者除了在饮食方面要多加注意之外，还要积极的进行康复锻炼，比如加强腰背部的锻炼，能够使腰背部的肌肉变得更加强健，使脊柱和腰椎得到更好的保护。