腰椎间盘突出患者日常护理 这些细节要注意！

腰椎间盘突出属于生活中特别常见的骨科疾病，腰椎间盘突出会引发身体多种不适，严重的会影响到正常的工作和生活，所以很多腰椎间盘突出患者都感觉特别的苦恼。腰椎间盘突出除了要接受专业正规的治疗之外，做好日常护理也是很重要的，尤其是以下这些细节要多加注意。

那么腰椎间盘突出要做好哪些护理？

1、起床方面

腰椎间盘突出患者早晨起床的时候不可以突然坐起来，否则很容易伤到腰部，早晨在醒来之后应该躺在床上闭目养神几分钟，然后先在床上将腿屈起，两边适当的活动一下，之后用胳膊撑起上半身，才可以慢慢的起床。

2、洗脸方面

在早晨起床之后洗脸的时候也应该要注意，不要突然的弯腰，因为早晨的时候身体各个位置的肌肉其实还没有活动开，如果突然弯腰，可能会引发腰痛。还有换鞋的时候也要注意不要突然弯腰，应该半蹲或者直接坐下穿。

3、走路方面

腰椎间盘突出患者在上班走路的时候尽量使用腹部用力，有一些上班族需要坐公交车，等公交车的时候不要双腿并立站立，应该将一只脚放在第二台阶上面，这样会轻松一点，还有上下楼梯的过程中要注意微屈身子，腰部受力会比较小。

4、上厕所时

上厕所的时候腰椎间盘突出患者要注意，不可以突然起身，尤其是一些蹲便，应该用手扶着墙壁慢慢的站起来，还有在下蹲的时候也不可以快速的蹲下去，这些动作过于迅速都可能会伤到腰部，导致腰椎间盘突出问题越来越严重。

5、工作学习方面

腰椎间盘突出患者不论是在工作，还是在学习过程中，都应该要注意不要过度的劳累，尤其是坐姿要正确，而且不要长时间的保持一个姿势，要适度的活动一下，可以适当的用手来按摩腰部，或者是左右活动一下来缓解该部位肌肉的紧张，这样对于缓解腰椎间盘突出的不适症状是比较有好处的。

另外，腰椎间盘突出在生活中还应该要注意床垫最好是硬板床，尽量不要睡过于软的沙发垫，否则腰椎间盘突出问题会越来越严重，还有下班回家不要长时间的窝在沙发里面玩手机或者看电视，这些不良的习惯都会导致病情加重，平时应该要适度的活动有助于促进该位置的血液循环，对于缓解不适症状是比较有好处的。