得了跟腱炎怎么办？治疗护理5步走，早点摆脱它！

跟腱炎是一种发生几率比较高的骨科疾病，大多会发生在长期运动的人群当中，运动量不大的人也有可能会患上跟腱炎，只不过发生几率要相对低一些。长期反复的进行运动训练、突然增加运动量、穿着不合适的鞋子进行锻炼、或者跑姿不正确都有可能会引发跟腱炎。跟腱在人奔跑跳跃的时候起着至关重要的作用，如果患上了跟腱炎，则会影响奔跑和跳跃的功能，严重的时候就连走路都会受到影响，因此患了跟腱炎之后要进行针对性的治疗。

患了肝腱炎怎么办？

1、 注意休息

在治疗跟腱炎的过程当中，休息也起着至关重要的作用，如果在患有跟腱炎的期间，仍然坚持运动或者做会引起疼痛的活动，有可能会加重跟腱炎的症状，严重的时候会造成进一步的损伤或者加重炎症反应，因此患了跟腱炎之后要进行休息。

2、 冰敷

如果跟腱炎处于急性发作期，那么则可以采取冰敷的方式来缓解病情，但并不是一直冰敷，一般会使用装着冰和水的塑料袋进行冰敷，每次冰敷15~20分钟，一天冰敷4~6次即可，冰敷的时间太长，很可能会影响血液循环使疾病加重。

3、 外用或服用非甾体类抗炎药

如果疼痛的症状比较明显，而且炎症反应也比较严重，那么则可以外用或者服用非甾体类抗炎药，因为非甾体利抗炎药具有一定的副作用，因此在服用的时候要在医生的指导下进行，一般服用一周左右，不可以长期服用。

4、 支撑跟腱

在跟腱炎急性发作期可以酌情使用支具来支撑跟腱，减轻炎症反应，使跟腱所承受的压力较低，可以使用足跟垫、弹力绷带以及扎贴。另外无论跟腱炎是急性发作还是慢性持续，最好不要打封闭，因为长期封闭可能会增加跟腱断裂的风险。

5、 接受专业的运动康复治疗

如果已经患上了慢性跟腱炎，那么则要通过专业的运动康复进行治疗。运动康复比较专业，涉及各种类型的复合抗阻运动、离心型运动等等，如果运动不当，还有可能会加重病情，甚至使跟腱断裂，因此要把运动康复治疗交给专业人士。

温馨提示

跟腱炎可以发生在各个人群当中，因此无论任何年龄段进行运动的时候，都要量力而为，急于求成只会增加跟腱炎的发生几率，因为在把跑步当为休闲运动的普通百姓当中，跟腱炎的发生几率也高达6%~17%。