导致骨骼密度低的4大原因，早了解早防范！

骨骼的发育对人体来说是很重要的，如果小孩子骨骼发育不好，就可能会导致个子不高，老年人骨骼发育不好就会引起骨质疏松，造成骨折等问题。骨骼密度低是骨骼发育最常见的问题，在日常生活中有很多原因，可能会导致骨骼密度降低，早些了解这些原因，尽量避免，就能够保证骨骼的健康。

那么有哪些原因可能会使骨骼密度变低呢？

1、营养不均衡

在日常生活中如果做不到营养均衡，缺乏维生素和矿物质的吸收，就很可能会出现骨骼密度低的情况。如果身体缺少钙元素，就会使骨骼的密度降低，而且也会容易形成骨质疏松。在日常生活中，应该要注意饮食多元化，充分的补充营养，可以适当的多补充一些蛋白质和钙元素来增加骨骼的密度。

2、年龄因素

人体的骨骼密度高峰值大概是在35~45岁，这个时候人体骨头中的含钙量是最高的，也是密度最高的。但是随着年龄的增长，人体中的钙元素会逐渐流失，这样也就形成了骨骼密度在逐年下降的情况。有些女性也可能会因为年龄的增长，雌激素的波动和减少，会出现骨骼密度的降低。

3、运动不足

长期的运动可以增加骨骼的密度和加速骨骼的发育程度。因为运动的时候能够刺激骨细胞的活动，可以帮助刺激骨骼发育。如果青壮年出现了骨骼密度降低的情况，大多数是由于缺乏运动而引起的。所以建议还是应该要积极的参加户外运动，不仅能够锻炼身体，还可以多晒太阳增加钙的吸收。

4、喜欢喝饮料，不喜欢晒太阳

现在很多的生活习惯也可能会影响骨骼密度的降低。大部分的年轻人都喜欢喝碳酸饮料，这些饮料大多会降低骨骼密度，影响钙的吸收，从而为以后的骨质疏松留下隐患。另外还有些年轻人长时间的坐在办公室内不外出运动，得不到太阳光的照射，就会使身体缺少维生素D，也会缺乏钙的吸收，可能会造成骨骼密度降低的情况。

虽然有很多原因会使骨骼密度降低，但是也不用太过于担忧，只要积极参加体育运动，多晒太阳，保证良好的生活习惯，少喝碳酸类的饮料，在日常生活中多食用健康的食物，可以适当的饮用牛奶和燕麦豆类等补充钙质的食物，来提高骨密度增加骨量。