驼背的3大危害要警惕 教你用这4个方法来纠正！

身材挺拔的人能够带给人们更好的第一印象，会给人一种昂扬积极的感觉。如果有驼背的问题，外表看上去就不精神，自身也会因为驼背而感到自卑，影响个人发展。驼背是一种脊柱变形，常见的形态改变，会产生很多危害，能纠正要尽快纠正。

驼背有哪些危害？

1、影响个人形象

虽然外表并不是最重要的事，但是如果没有一个好的外表，在很多事情上都会受到影响。一个人可以有不好看的面容，可以有不完美的身材，但是一定要有一个好的体态，一定是挺拔的、端正的。驼背对体态影响特别大，会让脊柱出现C字形弯曲，让人们身高变矮，看上去不自信。

2、压迫内脏器官

轻微的驼背只是对外在形象会有一些影响，如果驼背非常的严重，骨骼发生改变，就会对内脏器官产生压迫。肺部受到压迫，就会让人出现呼吸困难的症状。人们呼吸困难就会影响到心脏的功能，所以很多驼背的人都有心脏方面的问题。

3、诱发颈椎病

驼背的人有时候同时会出现脊柱侧弯的问题，脊椎力线发生改变，会加速颈椎的老化，让人得上颈椎病。驼背和颈椎病之间的关系非常密切，有一种颈椎病的类型就叫做驼背颈椎病。

应该如何纠正驼背？

1、不要使用背背佳

背背佳这种依靠外力保持人脊背挺直的这种产品，没有办法达到矫正驼背的目的。想要矫正驼背最依赖的就是肌肉，要靠肌肉的力量去拉正。如果肌肉力量没有提高，只是应借助外力去拉正身体，等到不用背背佳了，会恢复原状，该怎么驼背还是怎么驼背。

2、贴墙站立

人每天应该抽出10分钟的时间贴墙站立，锻炼自己的体态。挺想站立的时候，头、肩膀、背、腿、脚跟应该尽量和墙贴紧，想象有一根绳子在上面吊着自己，想象有吸铁石在墙上吸着自己，让自己尽量站的挺拔，站的端正，长期坚持会有很好的效果。

3、锻炼肩背部肌肉

平日里可以练一下背部和肩部的肌肉，增强肌肉力量能够改善驼背的问题。练背部肌肉可以选择高位下拉、坐姿划船、T杠划船等动作，练肩部的肌肉可以做俯卧撑、站姿杠铃推举、哑铃侧平举、俯身哑铃飞鸟等动作。如果完全没有运动方面的基础，也不知道怎么开始力量训练，可以找经验丰富的运动伙伴一起练习，也可以找健身教练帮助自己锻炼。

4、时刻提醒自己挺胸抬头

光靠锻炼还不够，还要有这方面的意识。有些人一贴墙站立就非常的直，一坐下来没过几分钟就瘫了。这是因为他们心中并没有这样的一个意识，没有提醒自己挺胸抬头的意识。想要纠正驼背就要锻炼自己，在无意识的时候也要挺胸抬头，或者能够醒悟过来端正姿势。锻炼不可能是一辈子的，拥有好的体态需要个人的坚持。

驼背不仅会影响人的形象，还会影响到人的健康，不想让自己得病，就要努力的纠正。纠正驼背没有捷径可走，不要妄图依靠背背佳纠正，背背佳就是智商税。要在生活中时刻提醒自己，要保持一个最佳的体态，不能一边纠正一边又懈怠，这样不会有好的结果。