家庭医生在线首页 > 疾病频道 > 骨科频道 > 骨科护理 > 日常保健 > 正文
驼背
挂号科室:骨外科 同类疾病:强直性脊柱炎软骨发育不全黏多糖贮积症Ⅱ型黏多糖贮积症IH型黏多糖贮积症Ⅶ型

驼背了很难看怎么办?教你4个好方法,可慢慢纠正!

2020-09-02 09:04:52      

其实有很多人都有驼背的情况,跟日常生活中的坐姿、站姿等有关,日常坐着玩手机,就把背给拱着,还有就是长期走路不把背打直,就容易出现驼背的情况,严重一点的情况就可能出现颈椎病。而驼背是十分影响一个人的外观的,还会让别人感觉你特别的没有精神,所以要积极的改善驼背问题。

驼背有哪些方法可以纠正?

1、纠正不好的姿势

大部分的人工作和学习是需要一直坐着,那么坐着就要做好,长期养成把背坐直的习惯,避免趴在桌子上的情况出现,玩手机的时候不要低着头,时间也要控制。在走路的时候尽量是把背挺直,坚持下来慢慢的矫正驼背的问题。当你挺直腰杆走路的时候,既精神又有气质。

2、坚持靠墙站

每天早上或者晚上没事的时候,可以背靠着墙站立,要紧贴着墙面,就这样每天坚持十几分钟左右的时间。自己平时不能做到自觉把背挺直的,可以买一件背背佳穿着,强制性的让你挺直腰背,秋天还可以起到保暖的作用。

3、注意夜晚睡觉的姿势

晚上睡觉尽量的避免侧卷着身子睡觉,这样容易引起颈椎弯曲,对脊椎骨的发育很不好,长期下来就很会出现驼背问题。所以在睡觉的时候最好采取平躺的姿势,使头部、颈部和脊柱保持在一条直线上,既能改善驼背问题,还能减少脸部受压的情况出现。对于青少年来说,睡觉的床尽量是硬板床。

4、加强身体的锻炼

平时坚持做体育运动,尤其是扩张运动,运动可以增强体质,增强肌肉力量。驼背的人在运动的基础上外加矫正操,可以徒手做,也可以通过使用体育器械来做,每天坚持做这些运动,可以有效的改善驼背问题。

这些是驼背的人想要改善自身症状需要注意的事项,最重要的是积极的纠正不良姿势,并且要有坚持下去的决心。少低头玩手机,走路的时候把背挺直了,从这些日常的行为习惯做起。常见的驼背都是生活习惯不当导致的,但也有一小部分是属于病理性的。病理性的需要通过相应的机械设备进行辅助治疗。正常的驼背平时可以通过背靠着墙站立,做矫正操以及瑜伽这些其他体育运动来积极的纠正驼背问题。

(责任编辑:陈志鹏 )

相关推荐

文章关键词: 纠正驼背的方法 驼背的纠正方法 驼背

驼背怎么办? 4个小动作教你矫正驼背

驼背怎么办呢?大多数驼背都是由于长期的不良姿势引起的,所以也称姿势性驼背,只要是自己注意,姿势就能改善的,都属于姿势性驼背。姿势性驼背在……详细>>

驼背怎么矫正 驼背的矫正方法有哪些

生活中有不少人患有驼背,驼背给人的形象带来一定的影响,为了保持良好的身材,一定要注意对驼背的知识多了解一些,生活中多注意锻炼,矫正身体。……详细>>

便秘是由于驼背引起的? 驼背的矫正方法有哪些?

驼背怎么办呢?既影响了身高的生长,又影响了正常的美观。在青少年时期如果没有注意,很容易形成驼背。驼背应该怎么办?1、影响个人形象,使人看……详细>>

驼背矫正方法有哪些?如何矫正更好?

驼背是一种较为常见的脊柱变形,是胸椎后突所引起的形态改变。主要是由于背部肌肉薄弱、松弛无力所致。矫正练习的目的是加强背部伸肌的力量,并牵……详细>>

弯腰驼背不健康 矫正方法各出奇招

积极治疗驼背畸形是十分重要的,预防治疗驼背从青少年开始。男孩子弯腰驼背驼背无法给人以安全感,反而给人以懦弱感,没男子气概,另外,驼背是身……详细>>

  • 臧晓方

  • 王剑龙

  • 马玉泉

  • 王国平

专家答疑少精症患者一定会不育吗?

广东省中医院 专家在线解答网友疑惑

古炽明 副主任医师

擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]