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腰椎间盘突出
挂号科室:骨外科 同类疾病:椎间盘突出颈椎间盘突出症椎间盘钙化症极外侧型腰椎间盘突出症急性颈椎间盘突出症

患有腰椎间盘突出该怎么锻炼?应该保持什么样的睡姿

2020-12-23 11:00:25      

对于一些长期从事体力劳动的人来说,是很容易患上腰椎间盘突出这种病的,得了这个病,不仅要按时接受治疗,还要经常锻炼,就算晚上睡觉时,也要保持正确的睡姿才行,很多腰椎间盘突出患者可能都不知道这些,为此,家庭医生在线采访了暨南大学附属第一医院主治医师杨裕豪,来为我们详细的讲述一下患有腰椎间盘突出该怎么锻炼,应该保持什么样的睡姿。

腰椎间盘突出可以做俯卧撑吗?

腰椎间盘突出的患者是否可做俯卧撑,需根据病情的轻中重度分析。轻中度腰间盘突出的患者可以做俯卧撑,做俯卧撑时注意姿势要保持腰板伸直,锻炼主要靠核心肌群,这种姿势对椎间盘的压力较小,对腰间盘突出影响不大。重度腰间盘患者则不建议做俯卧撑。

腰椎间盘突出的患者如何锻炼?

对于腰间盘突出的患者,一般建议主要锻炼腰背肌,其锻炼方式有很多,包括五点支撑法、平板撑、燕子飞,也可选择对腰间盘突出有利的游泳。对于轻微腰椎间盘突出的治疗,要注意避免久坐、久站,以及对腹压较大的活动,可以做腰背肌的锻炼,包括五点支撑、平板撑、燕子飞等。

腰椎间盘突出对于睡觉姿势的要求是什么?

对于腰椎间盘突出患者平时的睡姿要注意,选择较硬的床垫,太软的床垫可能会加重病情。睡姿取平卧或侧卧,且侧卧能够保持腰椎的生理弧度,对腰椎更加有利。中央型腰间盘突出的患者可以侧着睡。中央型腰间盘突出对睡姿没有特殊要求,选择侧卧反而能够维持脊柱的生理弧度,所以侧卧不影响腰间盘突出。

患有腰椎间盘突出,平时一定要多注意休息,不要做过于剧烈的运动,也不要过于劳累,这样才能减轻症状的。

本文指导医生:
杨裕豪
擅长疾病:
诊治颈椎病、腰椎间盘突出症、腰椎管狭窄症、腰椎滑脱、脊柱压缩性骨折、强直性脊柱炎、脊柱侧弯、脊柱后凸... [详细]

(责任编辑:汤秀媚 )

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